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催乳的食物有哪些素材

　　猪蹄、鲫鱼及乌鸡，木瓜等水果类，能有效促进产妇乳汁分泌，催乳效果更好。

　　猪蹄含有丰富的胶原蛋白和脂肪等营养物质，有补血养血和通乳催奶的作用，能帮助产妇乳汁分泌。

　　可以搭配高蛋白类的食物，比如黄豆、花生等，如果想催乳效果明显的话，可以加入通草猪蹄汤来炖通草猪蹄汤。

　　鲫鱼富含丰富的优质蛋白质，对通乳具有明显的催奶作用。

　　要想制作口味清淡的鲫鱼汤，可以搭配嫩豆腐等食材一起炖，产妇可以每天多喝。

　　乌鸡汤能起到补血益肝的作用，既能促进乳汁分泌，又能补充营养。

　　木瓜中富含木瓜素和维生素，其主要作用是高度分解蛋白质，在进食后可在较短时间内将食物蛋白分解为易被吸收的成分，有效刺激刺激刺激乳腺分泌功能，起到催乳通奶的效果。

　　如果是产后乳汁少的产妇，可以炖木瓜鲜鱼汤来煮。

哪些食物可以催奶

　　产后妈妈在用食物催奶时要注意这几个重点：第一周时应以流食为主，比如小米粥；第二周应以补血补气的食物为主