如何才能加强记忆力呢

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如何才能加强记忆力呢

　　记忆力，对于人的正常生活影响是较大的。

　　大脑，是靠着充足的氧气才能够进行正常的运转。

　　若是氧气不足的话，很容易使得大脑缺氧，从而影响到记忆力，严重的时候会危及生命。

　　那么，如何才能加强记忆力呢？有哪些好的方法呢？下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，希望对您有帮助。

　　(1)锻炼呼吸有助记忆

　　另外，呼吸虽是人类天生的本能，没有呼吸便没有氧气，一旦缺氧，人便不能再继续生存;可是并不是人人都晓得正确的呼吸方法。

　　所谓正确的呼吸方法，首先在我们做深呼吸时，当吸入大大的一口气时，小腹是徐徐扩大，而在呼气时，小腹却是渐渐收缩。

　　这亦是学唱歌时的腹式呼吸，和学中国武术的丹田气。

　　故在最初练习时不妨慢慢地一吸一呼，而同时小腹是一胀一缩地加以配合。

　　当习惯了这一呼吸方法时，便可尝试运用"吸四、停四、呼四、停尽"的方法。

　　就是用约四秒的时间吸气，停四秒钟，再用四秒的时间呼气，再停四秒，这谓之一呼吸循环，同学可在每天早上起床时做八至十次这种循环呼吸，然后在每次读书前再做三至五次，便能提升我们大脑的记忆能力。

　　(2)清水能提高记忆能力

　　清水亦是人类大脑最重要的原素之一，因人类的大脑中有百分之七十以上是水，而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能，都是用水作为传送的媒介，故此足够的水份是令大脑运作最佳的必须条件。

　　可是很多人并不经常留意自己的身体是否有充足的水份，一个普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要养成每天勤喝清水的习惯，并且在每次读书或温习前，都必事先饮杯清水，便能提高自己的记忆能力。

　　以上便是关于如何才能加强记忆力的介绍。

　　增强记忆力的方法还有很多，我们在生活中应该多一些了解。

　　只有保证大脑能够正常的进行运转，才能有更好的状态投入到工作和学习中去，才能够实现自己的人生理想及抱负等，是需要引起重视的。

　　要加强记忆力，首先你要保证你的睡眠质量，和你的睡眠时间。

　　只有休息好了，记忆力才能够提升。

　　如果，睡眠时间和质量提不上去，那么在你在记忆的时候会跑神而且注意力不集中，而且记忆的效果非常的差。

　　其次，你要找准记忆的方法，及时去复习，利用多种方法去复习，调动各种感官去复习，比如背着写着，或者是边看边写，这样也能加强记忆力。

　　让别人给你提问或者自己写下关键词尝试着复述这段话都是可以的。

　　最后你可以在保证睡眠质量的前提下，尝试着多吃蔬菜瓜果，坚果类的食物，这些东西对大脑记忆也是有好处的。