怎么样来降低体内胆固醇呢？很多人现在都在为减肥而苦恼，我们身上的胖肉其实就是代表我们体内胆固醇太高。关于怎么样来降低体内胆固醇呢以及怎么样来降低体内胆固醇呢，怎么样来降低体内胆固醇含量，如何降低体内胆固醇，怎样才能降低胆固醇，怎样降低人体的胆固醇等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎么样来降低体内胆固醇呢

　　很多人现在都在为减肥而苦恼，我们身上的胖肉其实就是代表我们体内胆固醇太高。

　　所以我们应该怎么降低胆固醇呢？有的人认为只要运动就可以了，其实不然，我们不仅要运动，还要从饮食就抓起，如果一直都吃的太油腻，吃的很多，那么运动也不会起太大作用。

　　那么该怎么吃饭才是正确的呢？

　　降低胆固醇的食疗方法—少吃动物内脏

　　如何降低胆固醇，少吃或不吃动物内脏、蛋黄等含量胆固醇极高的食物，这样可以控制我们每天饮食中的胆固醇摄入量。

　　我们人体血液中的胆固醇主要是肝脏合成的，只有少部分是来源于我们摄入的食物，因此，仅仅是依靠减少胆固醇的摄入，是不能从根本上治疗高胆固醇的，可是控制我们吃的食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有一定帮助的。

　　降低胆固醇的食疗方法—少吃肥肉和荤油

　　如何降低胆固醇的食疗方法二，尽量少吃或者是不吃肥肉和荤油，从而减少饱和脂肪的摄入量。

　　饱和脂肪主要存在于蛋、肉、奶类等食物中，特别是肥肉、荤油及内脏的饱和脂肪含量是最高的。

　　饱和脂肪它具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇生高的作用，其作用甚至超过了胆固醇本身。

　　所以小编建议大家少吃肥肉和荤油。

　　降低胆固醇的食疗方法—多吃蔬菜和水果

　　如何降低胆固醇这个问题非常受大家的关注，小编告诉大家一个小方法，长期食用海带、魔芋、木耳、洋葱、裙带菜、南瓜、地瓜、猕猴桃、蕃茄等蔬菜和水果，这些食物均含有丰富的膳食纤维能够有效的帮助胆固醇的排泄。

　　长期食用非常有利于胆固醇通过粪便排出我们体外。

　　降低胆固醇的食疗方法还有很多，还可以经常喝枸杞茶、熬银耳汤，多吃含纤维素较高的水果蔬菜，就可以很好的降低胆固醇。

　　以上是如何降低胆固醇的食疗方法，希望对你有帮助。

　　人体脂类太高，就是脂肪堆积的太多，平时说明很喜欢吃高脂肪的东西、甜的东西、不喜欢运动，所以导致胆固醇太高。

　　因此想要降低胆固醇，不仅要清淡饮食，没事也要多喝喝茶，还要加上运动，少抽烟喝酒。

　　注意身体就能更健康了。

吃什么可以降低胆固醇

　　有些降胆固醇药有一定副作用，因此能不用药而降胆固醇是更理想的。

　　前不久著名的《代谢》杂志上，加拿大临床营养学家报道用4类食物就能降低血中胆固醇29％。

　　其实这几类食物分别应用各能降胆固醇5％～10％，而他们则将其合并应用，产生协同作用。

　　他们对13例除血脂外均正常的病例，这些人已用了低胆固醇、低饱和脂肪饮食有一段时间，吃此4类食物一个月以后，测低密度脂蛋白（LDL）胆固醇降低29％，多数人已降至正常范围。

　　 这4类食物是：1、豆制品，尤其是国外有豆制的代肉类，如豆制汉堡包、豆制热狗、豆制冷切肉，以及豆奶等。

　　2、硬壳果，每天吃一把杏仁。

　　3、黏胶可溶性纤维素，这在欧美有商品。

　　还有燕麦麸谷物、大麦汤等不溶性纤维素。

　　4、增加植物固醇的人造奶油，这在欧美有商品，和我们国内现有的人造奶油不同。

　　　　这些食物还包括花椰菜、胡萝卜、红辣椒、西红柿、洋葱、羊角豆、茄子等。

　　食谱如早餐喝豆奶、燕麦麸粥、水果、杏仁、燕麦面包及果酱和增加固醇的人造奶油。

　　午饭吃豆制冷切肉、麦麸面包、黄豆汤及水果。

　　晚餐可吃各种炒蔬菜、豆腐、水果及杏仁。

　　点心可用硬壳果、酸奶及加上可溶性纤维素的豆奶。

　　除此以外，当然不应吃高胆固醇食物、高饱和脂肪食物及动物脂肪。

　　不过该文作者认为，即使不能完全达到他们所要求的素食，但尽可能的多用以上4类食品，可以一步一步增加，对降低胆固醇还是有好处的。

　　　　这4类食品在欧美超市或食品店都有供应。

　　但在我国上述第3和第4类商品较少，好在我们民族的饮食习惯不常吃奶油，所以也就无需用人造奶油作替代。

　　而第3类食物中不可溶性纤维素实际上即一般蔬菜，在我国是很丰富的。

　　第1类豆制肉或汉堡包等虽在我国尚无产品，但我们的素鸡、素鸭、素火腿等已有不少。

　　　　在我国，豆制品大有开发前途。

　　硬壳果中胡桃、花生、瓜子、杏仁早已是大众食品。

　　　　总之，参考国外经验，在饮食结构中增加植物类食品，少用动物类食品，可以降低胆固醇，使我们生活得更健康！