吃什么食物最能治便秘呢
？1柑桔
：
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素
，能促进胃肠蠕动和消化
，又降血脂
、
降血压
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，吃什么食物可以治便秘
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：


吃什么食物最能治便秘呢

　　1柑桔
：
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素
，能促进胃肠蠕动和消化
，又降血脂
、
降血压
。

　　适量食用有一定疗效
。

　　2柚
：
柚既能润肠通便
，又能降血脂
、
降血压
。

　　适量食用
，有通便之功效
。

　　3橙
：
甘
、
酸
，平
。

　　鲜食橙子具有消痰降气
，和中开胃
，宽肠健脾之作用
。

　　所含果酸
，具有促泄通使之功能
。

　　4草莓
：
草莓不仅含有丰富的维生素
，而且含果胶
，能润燥生津
，调理胃肠
，降血脂
，防止便秘
。

　　5梨
：
甘
、
酸
，凉
。

　　梨有润肺
，退热
，降火
，清心
，解毒之作用
，主治口渴
、
便秘
、
咳嗽
、
痰多等
。

　　6杏仁
：
苦
，温
，有毒
。

　　中医学认为
，杏仁有祛痰止咳
，平喘
，润肠之作用
，可治疗外感咳嗽
、
产后便秘等
。

　　7香蕉
：
甘
，寒
。

　　香蕉具有润肺
，滑肠
，解酒毒及降压等作用
。

　　尤适宜治疗发热
、
便秘
、
高血压等
。

　　8山楂
：
酸
、
甘
，温
。

　　山楂不仅酸甜味美
，消化液分泌
，增进食欲
，帮助消化之功能
，对便秘患者有一定益处
。

　　脾胃虚寒者慎用
。

　　9苹果
：
甘
，平
。

　　苹果所含的有机酸
，如苹果酸
、
柠檬酸
、
酒石酸等
，具有促进消化和调理胃肠之作用
。

　　对下痢和便秘亦有疗效
。

　　10其他
：
桃
、
杨梅
、
枣
、
西瓜
、
杏等含多种维生素
，且富含大量的纤维素
，均有防治便秘的作用
。

哪几道润肠通便的菜谱
，能摆脱便秘的困扰呢
？

　　在生活当中
，如果经常吃一些辛辣
，刺激
，油腻的食物
，不仅容易出现积食现象的发生
，而且还可能会出现排便困难
，便秘的现象
。

　　那么在生活当中
，要想摆脱便秘的困扰
，可以多吃一些润肠通便的菜谱
。

　　例如豌豆火腿冬菇丁
，虾仁炒西葫芦
，蒜蓉苋菜
，竹笋炒肉丝等等
，都是非常不错的
。

　　一
、
哪几道润肠通便的菜谱
，能摆脱便秘的困扰呢
？

　　豌豆火腿冬菇丁这道菜肴
，老少皆宜
，对身体健康
，也是非常有好处的
。

　　能够将身体中的废物垃圾
，及时的排出体外
。

　　将冬菇洗净
，火腿
，冬菇
，胡萝卜全部切丁
，起锅烧水
，然后将豌豆胡萝卜放水中
，加适量的盐
，油焯5分钟
，捞出过凉备用
。

　　起锅烧油
，油热之后放火腿丁
，炒至两面金黄
，然后再迅速的放冬菇粒
，豌豆粒
，胡萝卜丁
。

　　再加适量的清水炒制汤汁儿吸进
，然后再加适量的鸡精
，盐调味即可
。

　　虾仁炒西葫芦
，这道菜肴也
，能够很好的促进消化吸收
。

　　二
、
结语
。

　　首先将虾仁洗净
，去除虾线
，西葫芦切片
，用盐水浸泡若干分钟
。

　　备好大蒜
，青红辣椒
，起锅烧油
，油热之后
，放入蒜
，姜炒出香味之后
，再放虾仁煸炒
。

　　将炒好的虾仁盛出
，再放西葫芦
，西葫芦炒制
，断生以后
，再加适量的味极鲜
。

　　将炒好的虾仁
，倒入西葫芦一起翻炒
，再加入青红辣椒配色
。

　　只需要将西葫芦炒至松软
，就可以适量的加一些盐
，鸡精出锅
。

　　蒜蓉苋菜也是非常不错的润肠通便的菜谱
，首先要准备好蒜蓉
，苋菜
，摘洗干净控干
。

　　起锅烧油
，油热之后放蒜蓉爆香
，再加入苋菜翻炒至断生
，再加少量的盐
，即可出锅
，非常简单
。