吃午饭的最佳时间是几点到几点？吃午饭的时间可以选择在11点30到1点左右，通常没有明确的时间规定。关于吃午饭的最佳时间是几点到几点以及吃午饭的最佳时间是几点到几点，吃午饭的最佳时间是几点，吃午饭的最好时间，吃下午饭的最佳时间，中午吃饭的最佳时间等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃午饭的最佳时间是几点到几点

　　吃午饭的时间可以选择在11点30到1点左右，通常没有明确的时间规定。

　　午饭属于一天中最重要的一餐，一定要做到饮食均衡和饮食多样化，满足身体所需要的多方面营养，要做到荤素搭配，避免吃刺激或者生冷的食品来减轻对于胃黏膜的刺激和伤害，以免出现恶心和呕吐等症状，还需要在饭后适当的吃水果，比如苹果、菠萝、香蕉等，来补充身体所缺乏的微量元素。

　　午餐可以为身体提供所需要的大量能量，通常提供的能量占全天消耗能量的40%，在早餐和晚餐之间起到了承上启下的作用，和早餐的时间通常可以间隔4小时到5小时，也可以根据自身的日常习惯来决定。

　　不吃午饭通常无法保证人体所需要的能量，可能会导致精神比较萎靡和身体乏力，也会影响下午的工作和学习，长时间不吃午饭会对胃黏膜产生一定的刺激和伤害，可能会出现胃炎，严重时还可能会导致出现胃癌，也会对血液循环系统产生一定的影响和伤害，属于不良的饮食习惯和不健康的生活方式，一定要做到科学饮食，不可以不吃午饭。

几点吃午饭好

　　 吃午饭最好与早饭间隔4-5个小时左右，7点到8点吃早餐最合适，所以11点至13点吃午餐最好。

　　午餐遵循粗细搭配、干稀搭配以及颜色打搭配等。

　　 俗话说一日三餐，都是有规律的，每餐都不能少。

　　每一餐的饭都是有固定的时间，那么午饭几点吃比较好呢？下面来给大家具体的介绍一下。

详细内容

• 01

  　　 俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

  　　但要做到三餐均衡营养还真不容易，尤其是匆匆忙忙的那顿午餐，很多人往往是应付了事。

• 02

  　　 午餐在一日三餐中是最重要的，为整天提供的能量和营养素都是最重的，分别占了40%；对人在一天中体力和脑力的补充，起了承上启下的作用。

  　　所以午餐不只要吃饱，更要吃好。

• 03

  　　 最佳时间：早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。

  　　如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

  　　而7点到8点吃早餐最合适，所以11点至13点吃午餐最好。

• 04

  　　 完美午餐最好遵循三个搭配原则：

  　　 1、粗细搭配

  　　 适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘。

  　　 2、干稀搭配

  　　 除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类。

  　　 3、颜色搭配

  　　 最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

• 05

  　　 人的身体自我调节能力很强，一两餐吃不好看不出什么问题，但一两年、三五年下来，早晚会出问题：疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等出现时，为时已晚。