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一周瘦20斤办法视频

　　一周瘦20斤办法可以通过光纤溶脂或者是抽脂手术的方式，能够帮助脂肪去掉达到瘦身的效果，但是也需要一段时间恢复。

　　1、光纤溶脂：光纤溶脂通常是利用等离子的光热效应，直接锁定于脂肪堆积的部位，帮助里面的脂肪在吸收热量以后达到快速分解的效果，可以随着自身的代谢排出体外，从而达到减脂瘦身作用。

　　2、抽脂手术：抽脂手术是通过局部麻醉或者是全身麻醉的方式，使用抽脂管道将多余的脂肪反复多次的抽出来，然后将伤口缝合，选择弹力绷带绷紧，达到伤口愈合的效果，也能避免出现皮肤松弛和下垂，从而促进自身消瘦，有较好的减脂瘦身作用。

　　光纤溶脂手术以及抽脂手术都会有一定的危险性，需要去正规的医疗机构操作，能够降伤和不良危险性的发生，也能减少不良后遗症，同时也要做好自身的清洁护理工作，避免过早沾水或者是过度的劳动，以免出现炎性病变干扰正常的身体恢复。

　　同时饮食上也要以清淡为主，多吃一些优质蛋白和鲜的水果蔬菜，有助于新陈代谢加快，促进伤口愈合。

怎么在一星期内瘦20斤？

　　想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。

　　下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦

　　1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。

　　这样能有效减少你摄入的热量。

　　还不会饿得你肚子咕咕叫。

　　2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。

　　尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

　　3、3层楼以内，坚决不坐电梯。

　　逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。

　　如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。

　　4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

　　5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。

　　但是，还是不能大吃特吃。

　　6、周末也要运动。

　　大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

　　7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。

　　这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。

　　8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。

　　9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

　　10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。

　　当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。

　　11、餐前喝一杯水，每一餐都是。

　　12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。

　　13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。

　　远离它们吧。

　　14、增加碱性食物的摄入量。

　　比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于无肉不欢的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。

　　15、减少酸性食物的摄入量。

　　但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。

　　16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。

　　17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。

　　18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。

　　大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己我饱了。

　　19、饭后立即刷牙。

　　口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它的想法。

　　20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

　　21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。

　　22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？

　　23、每天保证7-8小时睡眠。

　　充足的睡眠是最佳的保养方式。

　　美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

　　24、多喝水。

　　你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。

　　水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦

　　这24条你做的越多那就瘦身越好哦。

　　 愿你减肥成功哦！