要吃什么才会胖起来？现在很多人都想要减肥，觉得自己的身材过于肥肿。关于要吃什么才会胖起来以及要吃什么才会胖起来，怎样吃才会胖起来，吃啥才会胖，吃什么才能胖起来呢，要吃什么才能胖起来等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

要吃什么才会胖起来

　　现在很多人都想要减肥，觉得自己的身材过于肥肿。

　　但有些营养不良的人无论怎么吃都胖不了，太瘦的话看起来给人的感觉也非常不好。

　　这种人主要是由于体质较弱，吸收能力和消化能力不好引起的，摄入的营养成分很大一部分都没有吸收，所以才会营养不良。

　　那么，吃什么才会胖起来呢？

　　1.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。

　　因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。

　　可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

　　食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

　　2.吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

　　于增肥计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。

　　建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

　　3.增肥其实也不难的，主要是注重饮食方面就可以了，首先每天应该喝一杯全脂牛奶。

　　一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的。

　　多吃水果榴莲，荔枝，龙眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜，甘蔗，吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥

　　4.其实，甜度高的水果吃多了才会使人发胖，这些水果都是增肥不错的。

　　鸡蛋的营养全面丰富，是餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。

　　水煮蛋作为早上的点心，能够帮助身体储藏能量。

　　5.花生含油较高对增肥帮助很大的多吃。

　　另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕点、奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。

吃什么可以变胖？

　　1、想要长胖可以多吃板栗

　　大家千万不要小看板栗，板栗小小的身体里面含有大量的淀粉，热量非常之高。

　　板栗除了含有大量淀粉以外，还含有蛋白质以及脂肪和身体所需要的维生素b。

　　另外，大约100克左右的板栗里面就含有24毫克的维生素c，热量要比同等数量的番茄高很多。

　　在每一餐饭后吃几颗板栗可以有效的促进卡路里的吸收，因此总是认为自己吃不胖的朋友，如果想让自己胖起来，那不妨试试这个办法。

　　2、脂肪不够，巧克力来凑

　　巧克力无疑是高热量食品的代表，20克巧克力一般含有110大卡的热量。

　　它虽然体积有点小，热量却是很大。

　　通常瘦人在买零食时，你可以多买些巧克力，因为巧克力不仅提供身体所需的热量，而且还将多余的热量与体脂结合起来增加体重。

　　巧克力还具有舒缓情绪的作用，有助于增加体重，促进睡眠和保护心脏。

　　但是巧克力不能吃得太多，过度食用会导致腹泻和其他症状。

　　3、想让自己的身体增胖可以喝一些全脂酸奶

　　酸奶是非常健康的，但是100克全脂酸奶含有76千卡的热量，定期饮用全脂酸奶可以增加体重。

　　酸奶还可以预防骨质疏松症，降低血压，全脂酸奶还可以增强免疫力，甚至可以预防一些妇科疾病。

　　4、晚餐多吃一些碳水化合物

　　晚餐增加碳水化合物摄入量，多吃富含蛋白质的食物。

　　一天三餐，尽可能增加主食，以确保你所吃的食物含有卡路里。

　　蛋白质是肌肉细胞的主要成分，在确保肌肉生长方面起着重要作用。

　　最好的食物蛋白质来源是动物的肉质（猪、牛、兔、禽、水产品等）。

　　想增胖的朋友还可以适当的增加一些零食，例如，煮熟的花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等都是还有比较高胆固醇的小吃。

　　但要注意饭前不要吃，也不要在饭前吃甜食，以免影响晚餐的食欲。