如何防溺水自救方法？在炎热的夏天，大家都喜欢去游泳，游泳不仅可以让我们感到凉爽，还可以放松身心，减少压力。关于如何防溺水自救方法以及如何防溺水自救方法，如何防溺水自救与自护，如何防溺水自救，如何防溺水自救视频，如何防溺水自救教案等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

如何防溺水自救方法

　　在炎热的夏天，大家都喜欢去游泳，游泳不仅可以让我们感到凉爽，还可以放松身心，减少压力。

　　有些人喜欢去游泳馆，也有些人喜欢去天然的湖泊河里，这些地方没有看护人员，便存在着一些潜在的危险，溺水是游泳最常遇到的危险状况，每年都有不少人游泳溺水。

　　如果懂得你谁是如何自救，便可以减少一些危险的发生。

　　溺水时如何自救呢？

　　一、发生溺水的常见原因有：

　　1.水边玩耍，下水摸鱼虾，捡落入水中的物品;

　　2.游泳时抽筋或在水中打闹;

　　3.井边打水不慎落入井中;

　　4.雨天掉入沟坑。

　　二、预防学生溺水的措施：

　　1.教育孩子不要独自在河边玩耍;

　　2.不去非游泳区游泳;

　　3.不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全;

　　4.游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋;

　　5.雨天行走、在井边打水时要格外小心

　　三、教学生学会溺水时的自救方法：

　　1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救;

　　2.放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援;

　　3.身体下沉时，可将手掌向下压;

　　4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。

　　如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

　　四、现场抢救溺水儿童的方法：

　　1.迅速清除口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道;

　　2.将溺水儿童举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。

　　但不要因为控水而耽误了进行心肺复苏的时间;

　　3.进行口对口人工呼吸及心脏按摩;

　　4.尽快联系急救中心或送溺水儿童去医院。

　　5.在游玩中注意预防眼外伤。

　　为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，专家建议：

　　1、不要独自一人外出游泳，更不要到不熟悉水情或比较危险的地方去游泳。

　　选择安全的游泳场所，对游泳场所的环境卫生、水下情况要了解清楚。

　　2、需要有组织地在熟悉水性的人的带领下去游泳，并指定救生员做安全保护。

　　3、要了解自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

　　要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低，应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;有假牙的人应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

　　4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不要酒后游泳。

　　5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

　　6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

　　通过上面介绍，让大家了解了溺水如何自救的方法。

　　尤其是会游泳的人，认为自己不会有危险，相反，溺水的人恰恰会游泳的人居多，所以不要感觉自己会游而不去在意。

　　还有，大家在游泳时尽量去到有保护人员的游泳馆，而不要去那些无人的湖泊，这样会大大减少危险发生的几率。

　　无论是做什么，生命的安全是最重要的.

如何防溺水知识-溺水如何自救

　　 如何防溺水知识-溺水如何自救

　　 　　随着夏季的到来，为了防患于未然，下面我整理了一些如何防溺水知识，溺水如何自救的知识，供大家参考，希望对你们有帮助。

　　如何防溺水知识

　　 　 　一、预防溺水的措施 ：

　　 　　1.不要去陌生的地方游泳

　　 　　2.幼儿或小学生应在成人带领下游泳，学会游泳;

　　 　　3.不要独自在河边、山塘边玩耍;

　　 　　4.不去非游泳区游泳;

　　 　　5.不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全;

　　 　　6.游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋;

　　 　　二、溺水时的自救方法：

　　 　　1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救;

　　 　　2.放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援;

　　 　　3.身体下沉时，可将手掌向下压;

　　 　　4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。

　　如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

　　 　　三、发现有人溺水时的救护方法：

　　 　　方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边;

　　 　　方法二：若没有救护器材，可入水直接救护。

　　接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。

　　拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。

　　 　　特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。

　　 　　四、岸上急救溺水者

　　 　　1、迅速清除口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道;

　　 　　2、将溺水儿童举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。

　　但不要因为控水而耽误了进行心肺复苏的时间;

　　 　　3、进行口对口人工呼吸及心脏按摩;

　　 　　4、尽快联系急救中心或送溺水儿童去医院。

　　 　　一、如何防溺水

　　 　　游泳，是人们喜爱的体育锻炼项目之一。

　　然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。

　　为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：

　　 　　1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。

　　选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

　　 　　2、必须要有组织并在熟悉水性的人的带领下去游泳。

　　以便互相照顾。

　　如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

　　 　　3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

　　要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的人，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

　　 　　4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，以免喝水和溺水。

　　不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

　　 　　5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

　　 　　二、溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救

　　 　　1、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

　　 　　2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

　　 　　三、对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救

　　 　　1、若溺水者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅;。

　　 　　2、溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出。

　　 　　四、如何救助溺水者

　　 　　1、清除口鼻里的堵塞物。

　　 　　使溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。

　　 　　2、打通呼吸道后，要立刻倾出呼吸道积水。

　　 　　抢救者一腿跪地，另一腿屈起，将溺水者俯卧于屈起的大腿上，使其头足下垂;然后颤动大腿或压溺水者背部，使呼吸道内积水倾出;或者让溺水者俯卧于抢救者肩部，使其头足下垂，当抢救者来回跑动时就可倾出其呼吸道内积水，注意千万不能让溺水者头朝上抱着。

　　 　　3、倾水的时间不宜长，有水吐出后马上做人工呼吸将溺水者仰面躺在地上，使其头部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，注意溺水者胸部有没有隆起和回落，如果有，说明呼吸道畅通。

　　尽可能快做六次呼吸，然后每分钟十二次，直到其恢复正常呼吸。

　　 　　4、胸外心脏按摩，如果患者心跳、呼吸全部停止，应立即进行胸外心脏按压将病人仰卧在地上，按压者左手掌置于患者胸骨下 1/3处。

　　右手掌压在左手背面，垂直向下按压，使胸骨下陷2-3厘米。

　　然后放松，频率为每分钟60-70次。

　　应注意掌握好压力，防止用力过重致肋骨骨折、心包积液肝脏破裂等。

　　对于儿童可用一只手按压。

　　若能触到颈动脉搏动，说明心脏按压有效。

　　 　　若是溺水者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。

　　可使溺水者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺水者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺水者的嘴将气吹入。

　　吹完一口气后，离开溺水者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺水者的胸部，帮助他呼气。

　　如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

　　 　　一、游泳安全要点

　　 　　1.下水时切勿太饿、太饱。

　　饭后一小时才能下水，以免抽筋;

　　 　　2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;

　　 　　3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;

　　 　　4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;

　　 　　5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。

　　这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的'障碍物，很不安全;

　　 　　6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。

　　以脚先入水较为安全;

　　 　　7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。

　　在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

　　 　　二、如何预防游泳时下肢抽筋

　　 　　游泳前一定要做好暖身运动。

　　 　　游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

　　 　　游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。

　　不要立刻跳入水中。

　　 　　游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，

　　 　　腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

　　 　　三、夏季游泳溺水自救方略

　　 　　如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。

　　万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

　　 　　(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;

　　 　　(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;

　　 　　(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

　　 　　对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

　　 　　(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅;

　　 　　(2)溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出;

　　 　　(3)若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。

　　可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。

　　吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。

　　如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

　　 　　四、溺水急救

　　 　　溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称为溺水。

　　急救方法

　　 　　1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。

　　或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。

　　或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。

　　 　　2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。

　　急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。

　　反复并有节律地(每分钟吹16～20次)进行，直至恢复呼吸为止。

　　 　　3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。

　　让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕(手不离开胸骨)使胸骨复原，反复有节律地(每分钟60～80次)进行，直到心跳恢复为止。

　　 　　五、游泳时耳朵进水怎么办？

　　 　　由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。

　　有时外耳道内有较大的耵聍阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。

　　耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切想把水排出来。

　　有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。

　　 　　耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：

　　 　　1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

　　 　　2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

　　 　　3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

　　 　　由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。

　　 　　如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。

　　

　　 　　六、夏天游泳注意事项

　　 　　炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。

　　 　　夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：

　　 　　饭后、饮酒不宜游泳。

　　 　　有 开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

　　 　　感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

　　 　　雷雨的天候不宜游泳。

　　 　　水温太低、太凉不宜游泳。

　　 　　游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。

　　 　　不要随兴下水，特别是野外。

　　 　　风浪太大、照明不佳不要游泳。

　　 　　不明水域不要游泳、跳水。

　　 　　水浅、人多不可跳水。

　　 　　要在有救生员及合格场所游泳。

　　 　　下水前先做暖身运动。

　　 　　下水的装备要带全，一定要带泳镜。

　　 　　水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。

　　 　　1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。

　　选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

　　 　　2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。

　　以便互相照顾。

　　如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

　　 　　3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

　　要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

　　 　　4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。

　　不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

　　 　　5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

　　 　　6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

　　 　　7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。

　　将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。

　　恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。

　　 　　水中抽筋自救法

　　 　　抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。

　　抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。

　　游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。

　　 　　·游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

　　 　　·若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。

　　用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。

　　上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进行按摩。

　　 ·两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。

　　如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

　　·上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

　　·抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。

　　如果不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。

　　 　　水草缠身自救法江、河、湖、泊*近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。

　　如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢？ ·首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。

　　·用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。

　　或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

　　 　　·如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。

　　自己无法摆脱时，应及时呼救。

　　 　　·摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

　　 　　身陷漩涡自救法河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都会出现漩涡。

　　山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。

　　海边也常有漩涡，要多加注意。

　　 　　·有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。

　　 　　·如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。

　　因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

　　 　　疲劳过度自救法

　　 　　过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。

　　碰上这种情况怎么办呢？

　　 　　·觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。

　　如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。

　　 　　·举起一只手，要放松身体，让对方拯救。

　　不要紧抱着拯救者不放。

　　 　　·如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

　　

　　 　　十二、游泳16忌

　　 　　游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。

　　 　　1、忌饭前饭后游泳

　　 　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　 　　2、忌剧烈运动后游泳

　　 　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　 　　3、忌月经期游泳

　　 　　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　 　　4、忌在不熟悉的水域游泳

　　 　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。

　　凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　 　　5、忌长时间曝晒游泳

　　 　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。

　　为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　 　　6、忌不做准备活动即游泳

　　 　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　 　　7、忌游泳后马上进食

　　 　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　 　　8、忌游时过久

　　 　　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

　　 　　第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

　　 　　第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

　　 　　第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

　　 　　这是夏游的禁忌期，应及时出水。

　　 　　游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

　　 　　9、忌有癫痫史游泳

　　 　　无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

　　 　　10、忌高血压患者游泳

　　 　　特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

　　 　　11、忌心脏病者游泳

　　 　　如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

　　 　　12、忌患中耳炎游泳

　　 　　不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

　　 　　13、忌患急性眼结膜炎游泳

　　 　　该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。

　　在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

　　 　　14、忌某些皮肤病游泳

　　 　　如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

　　 　　15、忌酒后游泳

　　 　　酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。

　　另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

　　 　　16、忌忽视泳后卫生

　　 　　泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。

　　如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。

　　之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

;