西瓜减肥吗 吃了会不会胖
？夏天是一个吃西瓜盛行的季节
，由于夏天天气炎热
，很多人都喜欢先将西瓜冰在冰箱里面
，然后再取出来吃
，这样子不但可以消暑还可以解渴
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：


西瓜减肥吗 吃了会不会胖

　　夏天是一个吃西瓜盛行的季节
，由于夏天天气炎热
，很多人都喜欢先将西瓜冰在冰箱里面
，然后再取出来吃
，这样子不但可以消暑还可以解渴
。

　　大家都知道在减肥方法里面其中一种比较流行的就是水果减肥法
，那么在夏天里面光吃西瓜能不能起到一定的减肥的效果呢
？

　　前几年在网上流行一种说法
，差不多的意思是吃下一个西瓜相当于吃了6碗饭
，从这句话里面可以看出来夏天吃喜欢不但不会减肥而且会增肥
，那么到底是不是这样呢
？

　　西瓜其实还算是低热量的食物
，但是由于其富含水分
，不容易产生饱足感
，一不小心就容易吃多
，这就容易摄入过多的糖分
，产生多余的热量
。

　　至于是否1个西瓜等同于6碗米饭
，这和西瓜的大小和甜度都有密切关系
，不能一概而论
。

　　拿一个5千克的西瓜举例
，除去瓜皮等非食用部分
，瓜瓤占总重量的60%左右
，而一般一个西瓜的甜度在6%-8%之间
，我们取最高值
。

　　经过计算
，5000g×60%×8%
，该西瓜食用部分所含240g糖分
。

　　一般而言
，每克糖分产生4千卡的热量
，吃一个5千克的西瓜就相当于摄入了960千卡的热量
。

　　北京营养师协会理事
、
临床营养师顾中一也表示说
，100g生大米(相当于一碗二两米饭)所含热量大约为350千卡左右
，也就是说
，吃一个5千克的西瓜相当于吃了3碗米饭
。

　　在夏天的时候很多人都喜欢吃冰过了的西瓜
，这是一个很好的消暑的方法
，但是对于一些肠胃不是特别好的人来说
，建议不要吃冷藏很久了的西瓜
，容易伤到肠胃
，另外一点就是对于有胃病的患者来说
，过于冰冷的食物还容易加重病情
。

吃西瓜是减肥还是增肥 吃西瓜是减肥吗

　　1
、
适量食用西瓜有助于减肥
，过量食用西瓜则容易引起身体肥胖
。

　　 2
、
西瓜属于低热量
、
低脂肪的水果
，每一百克西瓜中只有31大卡
，吃西瓜后可以减少主食的摄入
，有助于减肥
，而且西瓜利尿
，可以帮助消化
，还能消水肿
，有利于缓解水肿型肥胖
，不过
，即便如此
，如果经常大量吃西瓜
，而且不运动
，也是会导致身体肥胖的
，因此
，食用西瓜的时候最好保持适量的原则
，一天食用300克就差不多了
。