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怎样淡斑日常方法饮食调理

　　脸上出现色斑的情况，相信绝大多数朋友还是很在意的，觉得色斑对自己的皮肤外观影响很大。

　　想要对色斑去除，除了一些祛斑的方式之外，自己在饮食上也需要做好调整。

　　对淡斑朋友的日常饮食建议，可以多吃柠檬、黄瓜粥、黑木耳红枣汤、西红柿等等。

　　吃什么可以淡斑

　　柠檬

　　被誉为维他命C仓库的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。

　　柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。

　　每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。

　　柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　　黄瓜粥

　　黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。

　　准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。

　　先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。

　　待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。

　　黑木耳红枣汤

　　准备黑木耳30克，红枣10枚。

　　先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。

　　早、晚各食用一次。

　　坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。

　　《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。

　　西红柿

　　西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。

　　每天食用一杯新鲜的西红柿汁。

　　西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

　　改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。

　　草莓

　　草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。

　　而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。

　　经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。

　　不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。

　　猕猴桃

　　富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着水果之王的美誉。

　　含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。

　　猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。

　　猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。

　　日常祛斑的方法

　　金盏花叶汁

　　将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。

　　冬瓜藤熬水

　　用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。

　　洗米水

　　洗米水兼具清洁与美白功效，用其洗脸，有意想不到的清洁和美白功效。

　　对后天形成的小斑点有效。

　　蜂蜜祛斑

　　蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　猕猴桃祛斑

　　猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　蒲公英花水

　　取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎，护肤除斑。

　　结语：在生活中，每个女人都希望自己拥有一张白皙亮丽的脸蛋，女人都想要永远美美的，但是总会有许多的肌肤问题困扰着我们!色斑就是其中的一种。

　　以上就是介绍关于怎么调理祛斑淡斑的方法以及可以食用的食物哦。

食疗祛斑的方法

　　 　　怎样用食疗加偏方的有效祛斑方法？这种祛斑的方法是否可靠呢？欢迎大家收藏！

　　 　　一、喝山楂饮祛除黄褐斑

　　 　　原料山楂、橘皮各饮适量；

　　 　　制作山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。

　　 　　可经常饮用。

　　 　　功效清除黑斑。

　　适用于面部黑斑、雀斑。

　　 　　二、吃干柿子去黑斑

　　 　　原料干柿子适量，天天食之，久食有效。

　　 　　功效润心肺，去黑斑。

　　 　　适用于面部黑斑、雀斑。

　　 　　三、吃薏苡粥祛除黄褐斑

　　 　　原料猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量

　　 　　制作猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。

　　 　　分顿吃具有补肾益肤功效。

　　适用于色斑、黑斑皮肤。

　　 　　四、吃奶糊祛除黄褐斑

　　 　　原料核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

　　 　　制作先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。

　　 　　每日早晚各吃1小碗。

　　可经常食用。

　　 　　功效润肤悦颜。

　　适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

　　 　　五、喝美肤汁祛除黄褐斑

　　 　　原料雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

　　 　　制作将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。

　　早晚各吃10毫升，用开水兑。

　　 　　功效清肺热，滋五腑六脏。

　　适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

　　 　　六、喝消斑饮祛除黄褐斑

　　 　　原料黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。

　　 　　制作将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。

　　 　　1日饮3次。

　　 　　功效滋五腑润六脏。

　　适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。

　　 　　七、吃三仁粥祛除黄褐斑

　　 　　原料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。

　　 　　制作:

　　 　　1、将桃仁等3味研成细末；

　　 　　2、粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥；

　　 　　3、粥成时，加入白糖调匀。

　　 　　每日1剂，早餐食用。

　　20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。

　　 　　功效有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。

　　 　　老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。

　　 　　八、吃羊奶羹祛除黄褐斑

　　 　　原料羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。

　　 　　制作清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。

　　可常期食用。

　　 　　功效补中气，益六脏，滋润肌肤。

　　适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。

　　 　　一、食疗祛斑美白偏方大全

　　 　　食疗祛斑偏方一：绿豆百合美白汤

　　 　　先将绿豆、赤小豆以及百合洗净，然后用适量清水浸泡半小时，再放入到锅中用大火煮滚后，改以小火煮到豆熟，根据自己的喜好加盐或糖调味，每天喝一碗，就能促使绿豆和百合中所含的维生素使脸部的黑色素还原，起到漂白肌肤的作用。

　　 　　食疗祛斑偏方二：柠檬冰糖汁

　　 　　将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用，没有喝两杯，因为柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克，而且还含有钙、磷、铁和B族维生素等，经常喝柠檬汁的话，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，而且还具有防治动脉硬化的作用，更家可以消除面部色素斑。

　　 　　食疗祛斑偏方三：牛奶核桃饮

　　 　　首先准备牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克，然后将核桃、芝麻放入小石磨中，接着加入牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。

　　每日1次，每次1小碗。

　　经常食用就能有效去除脸部斑点。

　　 　　二、脸上有斑不能吃的食物

　　 　　1.黄褐斑的患者在日常饮食上要格外的注意，尽量不要食用一些带有辛辣刺激性的食物：比如葱姜蒜、咖啡、桂皮、辣椒等，因为这类食物很容易会导致患者病情的加重或复发。

　　建议患者吃一些米粥、馒头、豆腐、瘦肉、芹菜、藕类等比较清淡的食物，这些食物主要是以清淡为主，而且容易消化营养也很丰富，长期食用可以在一定的程度上改善黄褐斑所带来的皮肤损害。

　　 　　2.患有黄褐斑的患者尽量避免食用鱼、虾等一系列的海产品，这些海产品中含有会导致人体过敏的物质患者食用过量的话很容易就会导致黄褐斑病情的加重甚至复发。

　　大家可以适当的饮用一些牛奶，因为牛奶能够改善细胞的活性，起到延缓皮肤衰老、使皮肤保持光泽细嫩的作用。

　　平时也可以多吃一些桃仁牛奶芝麻糊，就会将核桃仁、黑芝麻磨碎，就是与豆浆、牛奶调匀之后放入锅中进行煮沸，最好加上适量的白糖，长期食用对于黄褐斑患者而言有很好的治疗效果。

　　 　　3.患者在日常饮食上对于柠檬的使用要格外的注意，柠檬虽然是一种比较有效的抗斑水果，其中所含有的营养成分能够在一定程度上防止皮肤色素的沉着，可以起到减轻黄褐斑的功效，但是如果患者在日常饮食中食用过多的话，很容易使患者的牙齿受到相应的损害。

　　但是患者可以适当的食用一些猕猴桃，因为猕猴桃中是含有丰富的食物纤维，主要包括维生素B、维生素c、钙、磷、钾等微量元素，这些对于人体有益的物质能够有效的抑制皮肤氧化，干扰黑色素的形成，最终起到预防黄褐斑发生的效果。

　　 　　三、中医祛斑的四个方法

　　 　　（一）使用中药面膜美白

　　 　　在中医美容祛斑方法中很有效的说就是中药面膜了，像是白果、白蔹都是与可以白皙肌肤的作用的，具体的制作中药面膜的方法是：准备白芷、白术、白附子和细辛各30g、30g、9g、9g，然后在专业的地方把这些东西研磨成粉末状，装在瓶子里，一周可以用这些东西混合物加上蜂蜜或是蛋清敷在脸上，过半小时左右就可以洗掉了。

　　 　　中药面膜美容功效虽然看起来没有太立竿见影的效果，但长期坚持会发现不但可美白度与肌肤还是没有伤害的。

　　 　　（二）针灸美白疗法

　　 　　对于中医针灸很多人都是很喜欢的，真就可以美容也可以减肥，美容的原理就是利用身体的穴位刺激，对于经络的疏通有一定的调节作用，从而达到祛斑美白的作用，在美容偏方中针灸美白是很受欢迎的，常用的穴位有：三阴交、足三里、合谷还有曲池等穴位。

　　 　　效果：针灸美容的方法祛斑的效果是挺好的，但是对于美白没有太明显的作用。

　　适合很多人使用，但是一定要选择专业的治疗机构。

　　 　　（三）药膳食疗

　　 　　肌肤上的黑斑都是因为身体的很多问题造成的，或是因为防晒没有到位造成的。

　　中医药膳来祛除黑斑主要的原理是促进新陈代谢为主，同时调理身体五脏的功能，可以帮助美容祛斑的药材有很多，像是甘草、肉桂、山药等都在其中之列。

　　推荐的药膳有：黑木耳红枣汤还有柴胡龙骨牡蛎汤......

　　 　　药膳食疗的方法来帮助美容祛斑是见效比较慢的，但是相对来说也是非常安全的，也不排除有些人群就是不太好祛斑的。

　　 　　（四）利用经络祛斑

　　 　　经络不通了身体会出现痛点、淤血还有就是可能会造成雀斑的，对于这样的问题按摩还有推拿都是可以有效的.，经络养生是流传很久的治疗方法了，可以改善身体的经络疏通程度，改善五脏六腑的功能，让身体强壮的同时也调节了肌肤的问题了。

　　 　　功效：如果肌肤的问题是因为经络不同导致的，用经络美容祛斑真的就再合适不过了，是治标治本的做法，同时还可以有效的调节身体的阴阳失衡的状态。

　　内部经络不通、身体失去阴阳平衡而导致的各种斑点问题。

　　 　　四、美白祛斑方法

　　 　　芦荟+黄瓜+珍珠粉

　　 　　制作方法：芦荟洗净后去皮，和黄瓜一起用榨汁机榨汁，然后加入一勺珍珠粉调和，搅拌成糊状。

　　临睡前敷在干净的脸上，20-25分钟后洗净即可。

　　功效：珍珠粉的美白功效有目共睹，加入芦荟和黄瓜后更有保湿功效，可以让皮肤变得水润嫩白，富有光泽。

　　 　　蜂蜜+鸡蛋

　　 　　制作方法：将一个新鲜鸡蛋打破，取出鸡蛋清放碗中，然后加入一勺蜂蜜混合调匀，充分搅拌成粘稠的膏体;洁面后用热毛巾捂脸5分钟，让脸部肌肤的毛孔充分张开，再涂上蜂蜜鸡蛋面膜，停留在脸上15-20分钟后用清水洗净即可。

　　功效：鸡蛋清属于偏碱性的实施，具有美白滋润的效果，还能平衡脸部肌肤的PH值，配合蜂蜜的滋润排毒功效，能够充分发挥净化肌肤的作用，促进血液循环，加速肌肤的新陈代谢功能，排除毒素，减少色素沉淀，净白肌肤，滋润肌肤。

　　 　　红糖+蜂蜜+水

　　 　　制作方法：取一勺红糖加水调和成红糖水，然后加入半勺蜂蜜混匀，用来浸湿面膜纸，敷在脸上，15-20分钟后拿掉洗净肌肤，每周一次。

　　功效：这个配方除了可以外敷以外还能内服，对脸上的色斑有明显的淡化作用。