增强消化功能有哪些食物

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增强消化功能有哪些食物

　　众所周知，人体的消化功能很重要，它直接促进着人体肠胃蠕动，提高新陈代谢，通肠排便等。

　　一旦人体消化功能出现紊乱，就会使肠胃积食增加肠胃负担，食欲不振，产生便秘等。

　　在生活中，其实有很多可以增强消化功能的方法，如：喝益生菌酸奶、饭后散步、坚持锻炼等。

　　人和所有其他动物一样,我们终生都在处理有机物质,吸收掉有用物质同时也会转化为废物。

　　这个工作做得好坏,决定了我们的体能水平、寿命长短以及机体的精神状态。

　　消化道防线对人体极为重要性,因为营养素的缺乏和错误的食物类型等,都可能导致消化不良、吸收不良以及肠道异常反应,其中包括胀气、腹泻、感染和排泄不畅等。

　　最终会引发我们身体其它系统的紊乱和解毒功能的减弱。

　　从食物被送到嘴里开始,咀嚼很重要,因为它会把信息传送到消化道,以便身体根据嘴里的东西准备相应的酶类。

　　当食物被送到胃里时,消化的第一步是由从胃壁释放的盐酸开始的。

　　然而很多人有胃酸不足引起的消化不良或者胃酸过多而引起的胃灼热感。

　　首先对于胃酸的释放量依赖于体内锌的作用,锌的含量低,胃酸的产量也会随之减少。

　　所以从营养上解决胃酸过少的途径可以补充易于吸收的锌。

　　而对于产生太多胃酸的人,在饮食上要避免成酸性和刺激性的食物和饮料,酒精、咖啡等都会刺激消化道壁。

　　同时,需要补充碱性的矿物质,如钙和镁,这些营养素可以起到胃酸的平复作用。

　　胃也会产生一系列的酶,比如淀粉酶、蛋白酶或脂肪酶等消化酶,有助于将大的食物分子转化成可以通过消化道进入血液的小分子。

　　而这些消化酶的生成取决于许多微量营养素,尤其是维生素B6。

　　所以维生素B族的摄入或最直接的消化酶的补充对解决消化不良等问题至关重要。

　　当你为身体的营养水平提高时,消化机能通常就会自动得到改善,从而解决消化不良、吸收不良、腹胀、腹痛、胃气胀等消化道问题。

　　而对于各种消化系统疾病当中,益生菌是必不可少,是消化道的最佳伙伴。

　　蛋白质和脂肪都可以被乳酸杆菌分解成氨基酸和脂肪酸,也可以缓解很多人的乳糖不耐症(如一喝牛奶就拉肚子),同样益生菌能促进钙和其他矿物质的吸收,维生素K,维生素B12和叶酸的制造,更能缓解便秘。

　　所以乳酸菌和嗜酸菌等益生菌的补充,可以促进肠道菌群平衡,对治疗和修复消化道功能具有良好的效果。

　　对于改善消化功能,我们还应该尽可能的摄入膳食纤维,因为天然食品在消化道内可以保持柔软性。

　　不能进食大量的糖和经常服用抗生素等药物,因为它们易造成肠道感染,损伤肠道内大约生活着的300多种不同的有益细菌,而导致有害菌、病毒和其他危险生物对肠道伤害。

　　所以,改善消化功能,增强消化能力是身体健康的基础。

　　记住保证好的消化,然后是好的吸收,最后是好的排泄。

　　很多人都有消化不良的情况存在，这对于自身的健康而言，存在着很多的隐患，通过一些食物来促进消化是很有必要的，那么可以促进消化的食物都有哪些呢？不少朋友都非常想了解，今天小编将带领大家一起来了解一些可以促进消化的食物。

　　苹果

　　苹果是富含的营养相信大家都比较清楚，平时吃苹果不仅能够起到美白排毒的作用，还可以止泻，通便。

　　这是因为在苹果里含有鞣酸、有机碱等物质，这些物质具有收敛作用，而苹果所含的果胶可以吸收毒素。

　　苹果中所含的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便。

　　所以当吃饭的时候吃太多或者太快，而感觉胃不舒服时，可以在饭后半个小时吃一个苹果来帮助消化。

　　木瓜

　　促进消化选择吃木瓜也是非常有效的，木瓜不仅可以美白而且低热量，在饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的帮助，这是由于存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。

　　消化不良的人平时可以适量的吃些木瓜来缓解，但是不宜过量。

　　大麦和大麦芽

　　大麦和大麦芽含有多种维生素、淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等物质。

　　而大麦中含有的的尿囊素可有效促进胃肠道溃疡的愈合。

　　因此，平时肠胃消化不良的话不妨吃一些大麦类的食物来促进消化。

　　想要促进消化食用上文介绍的这些食物起到的效果是非常不错的，不仅能够改善肠道健康，帮助消化，而且能为体内补充很多所需要的营养，大家在出现消化不良时，不妨选择吃上面介绍的这些食物，相信都可以收获不错的效果。