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十种方法增强记忆力

　　学习是人们生活中必不可少的一个，但是在进行学习的时候，人们就需要拥有良好的记忆力，只要能够提高学习的效率。

　　人们记忆力在先天之上是没有任何优势的，都是出于平等的，至于人们为什么有的人记忆力好。

　　主要还在于他们通过后天的训练，那么以下就为你介绍提高记忆力的十二种超强方法。

　　一、经常听音乐可以改善记忆力

　　音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深化。

　　因为人体的大脑是巨大的信息贮存库，是记忆和思维的重要器官。

　　听一些轻松愉快的抒情音乐，能使人体内一些有益的化学物质，如乙酚胆碱释放量增多，乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质，它对改善记忆有着明显的效果。

　　二、保持充足的睡眠

　　记忆力训练专家经过研究发现，学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的人记忆力强。

　　要以正确的方法学习需要适当休息，而睡好觉是增强记忆力的起点。

　　专家们将128名志愿者分为两组，让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的3条斜线。

　　然后让其中一组头天晚上睡觉，另一组不让睡觉。

　　第二天和第三天晚上两组人都睡觉。

　　第四天进行测验，让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线。

　　第一天晚上睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有睡觉的人。

　　三、保持经常健身习惯

　　生命在于运动，健身有助于人们保持身材、预防疾病，而最近科学家们还发现了健身的另一个重要功能——防止记忆力衰退。

　　我们都知道健身可以减肥，但同时健身也可以防止记忆衰退。

　　纽约大学医学院克维特博士认为：我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。

如何提高记忆力10种提高记忆力方法

　　　　我们人在生活中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和 方法 ，就能改善和 提高 记忆力 。

　　以下的10种能够 增强记忆力 方法，就可以有效的帮你提高记忆力。

　　 　　1、喝点可可饮料

　　 　　英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

　　 　　2、多与人交往

　　 　　美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

　　 　　3、学一门外语

　　 　　加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。

　　学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

　　 　　4、跑跑步

　　 　　美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。

　　运动专家建议跑步采取间隔训练方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。

　　每周坚持做2次。

　　 　　5、早餐吃鸡蛋

　　 　　不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏养料的大脑因此变迟钝。

　　专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

　　 　　6、葡萄干当零食

　　 　　美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。

　　硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。

　　 　　7、随身带个 笔记本

　　 　　好记性抵不上烂笔头。

　　英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为必要重要和不重要三个等级。

　　按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

　　 　　8、每天少吃1/3

　　 　　德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。

　　少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。

　　 　　9、照顾孩子

　　 　　美国里士满大学的克雷格·金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。

　　对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。

　　 　　10、注意

　　 　　除了以上几种方法之外，每天要保证充足的睡眠，不能熬夜，保持愉快的心情，多看看书，背背唐诗或是比较好的 散文 ，加强体育锻炼，少接触电脑，多动动笔，都是需要注意的地方，更多的有关提高记忆力的方法和技巧，欢迎参考下面的参考资料进行学习和了解，希望对你有帮助。