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如何缓解视疲劳看不清

　　1、闭眼

　　感到眼睛酸痛、疲倦时,最简单的办法就是闭上眼睛,稍歇片刻。

　　对减轻眼睛发干、发酸等疲劳问题,可以起到很好的缓解作用。

　　2、向远处看

　　看疲倦的时候,不妨离开书本或电脑手机,站在视野开阔的地方,远远地眺望,这一动作可以缓解眼球压力,改善视疲劳。

　　3、进行眼球运动。

　　学习或工作时间长了,眼睛肯定会出现疲劳状态,这段时间要让眼球做做操,具体方法就是快速上下转动眼睛,让眼球活动起来,有利于神经活跃,减少眼部疲劳现象。

　　4、进行眼睛保健操

　　眼睛保健操是从上学时就开始学习的,其实是有效缓解视疲劳的方法,当眼睛疲劳时,不妨做一做。

　　5、热敷法

　　严重的视疲劳时,可用温热的毛巾敷在眼皮上,促进眼部血液循环,同时缓解疲劳。

　　6、调节光线

　　灯光太亮或太暗,会刺激眼睛,容易引起视疲劳。

　　要适当调节室内光线,或者电脑、手机屏幕的亮度,让眼睛感觉更舒服。

　　此方法还能有效减轻视疲劳。

　　7、营养护眼

　　日常生活中要注意补充鱼肝油,多吃蓝莓、枸杞等。

　　鱼肝油中的维生素A可有效保护视力;蓝莓中的花青苷色素,可有效保护视力;枸杞中的玉米黄素,可减少紫外线的刺激,有效保护视神经。

眼睛特别容易疲劳看不清东西怎么办

　　 眼睛是我们每天都会用到的部位，再加上现在很多人都离不开各种各样的电子设备，所以是很容易出现用眼过度的情况，眼睛会很容易产生视疲劳，影响正常视物。

　　所以我们日常用眼的时候还是要注意适当休息，如果发现眼睛疲劳不适，或者视物不清的话，建议让眼睛休息一下。

眼睛特别容易疲劳看不清东西怎么办

多眨眼，转眼球

　　 每天眨眼20分钟有很好的效果，还有按摩眼睛的效果。

　　眨眼可以促进眼内泪液的分泌，将泪液均匀地涂抹在眼球表面，保持眼部湿润。

　　转动你的眼睛，上下左右转动20次也是如此，记得改变方向。

敷眼睛

　　 只需用浸过水的毛巾敷在眼睛上，即可缓解眼睛疲劳和模糊。

　　也可以冷热交替敷眼部，重复十几次就很有效了。

更多水分

　　 当您的眼睛感到疲倦、干燥或模糊时，这意味着您的眼睛需要补充水分。

　　除了多喝水，还可以多吃些富含矿物质的食物，比如核桃、杏仁等。

　　少吃甜食，甜食会影响人体对钙的吸收，并且会对视力产生影响。

　　辛辣食物和带壳海鲜也要少吃，以免引起过敏性结膜炎。

保证睡眠质量

　　 在很多情况下，眼睛疲劳和模糊与熬夜直接相关。

　　为了身体健康，我们每个人都应该每天保持七八个小时的睡眠。

眼药水

　　 建议朋友不要频繁使用眼药水，除非眼睛疲劳、眼花很严重，才需要滴眼药水。

　　在医生的建议下，选择合适的眼药水。

　　给眼部保湿后，相信眼部疲劳和眼花也能得到很大的改善。

眼睛看东西好累怎么回事

　　 这种情况多是视疲劳，特别是不注意休息造成的。

　　我们经常过度用眼睛盯着手机和电脑，这种情况很容易发生。

　　 建议到眼科进行视力验光和裂隙灯检查，排除其他眼部异常，如是否有结膜炎症、高眼压、屈光不正等。

　　如果这些检查都没有问题，那你就需要注意眼睛的合理使用了。

　　要注意正确用眼，多参加户外活动，适当体育锻炼，少接触电子产品等，必要时可以滴点眼药水缓解疲劳。

　　注意日常生活调理，作息规律，避免熬夜，避免老是盯着手机和电脑。

　　可以多吃一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜。

眼睛疲劳不舒服怎么办

　　 1.眼球按压：先闭上眼睛，然后用食指、中指和无名指尖轻轻按压眼球。

　　 按压时，可以同时轻轻旋转。

　　 按下约 20 秒, 注意不要用力按压或按压时间过长。

　　 2.擦额头：用双手中间三个手指从额头中间开始，然后擦在额头两侧的太阳穴上。

　　 当你到达太阳穴时，用力按压一会儿。

　　 摩擦时，用指尖反复按3到5次。

　　 3.按压眉间：用拇指腹部将凹陷处置于眉根下方，然后开始按压旋转，重复按压3次。

　　 然后再次移动你的眼球，让你的眼睛向右、向上、向左、向下看。

　　 转眼时注意保持头部静止。

　　 重复几次，然后用力眨眼并闭上眼睛。

吃什么对眼睛好

荠菜

　　 经常看手机的人容易出现干眼症。

　　荠菜富含胡萝卜素。

　　多吃荠菜可以预防干眼症，减轻干眼症的症状。

　　荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁的含量也很高。

蛋黄

　　 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄质等人体所需的矿物质。

　　其中，蛋黄的营养价值最高。

　　叶黄素和玉米黄质都有很强的抗氧化作用，保护眼睛。

　　这两类营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防视网膜黄斑部病变、白内障等眼部疾病。

菠菜

　　 菠菜等深绿叶蔬菜中含有大量叶黄素，对预防白内障很有帮助。

　　根据研究，绿叶蔬菜也是维生素 B2 和 β-胡萝卜素的良好来源。

　　维生素B2充足，眼睛不易出现血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，预防干眼症等疾病。