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长期开灯睡觉对身体的危害有哪些

　　开灯睡觉对身体的危害有:影响睡眠质量、易导致肥胖、降低人体免疫力。

　　1.开灯睡眠对身体的危害:

　　(1)对睡眠质量的影响:开着灯睡觉,有些朋友会感到安全,但也影响睡眠质量。

　　打开灯睡觉,让精神状态无法达到特别放松水平,容易睡不着觉,而且即使睡着了,也能睡得很浅。

　　长期照明灯的照射,容易使睡眠质量越来越差。

　　长时间开着灯睡觉,使情绪平静,容易急躁。

　　不但会影响入睡的速度,而且很难进入完全放松的睡眠状态,影响睡眠质量,让人的精神越来越差。

　　(2)易导致肥胖:据相关营养专家研究:晚上开灯睡觉的人,比晚上关灯睡觉的人,更容易变胖。

　　夜间开着灯睡觉,人体各器官都会以为还在白天,正常运转,没有得到放松和放松,再加上晚上由于灯光的作用,人们入睡后,分泌出来的减脂物会大大减少,长时间下来身材就会慢慢走样。

　　(3)机体免疫下降:人体进入睡眠后,身体体会分泌一些黑色素,这种物质会增强人的抵抗力。

　　那就是医生建议早睡的一个重要因素。

　　假如开着灯睡觉,这种物质分泌的物质就会减少,长时间下来,身体抵抗力就会下降,给身体带来一系列的健康隐患。

　　2.改变开灯睡觉的习惯:

　　(1)携带眼罩和耳塞:有的朋友睡得比较浅,稍微动一下就容易被惊醒,可在睡前戴上眼罩和耳塞,这样可以减少外界对睡眠质量的影响。

　　在睡觉之前听着轻快的音乐入睡,让大脑处于最放松的状态。

　　(2)使用小夜灯:有些人不安全,睡觉时关灯会感到害怕。

　　可将灯关掉,采用光线较弱、较柔和的小夜灯,若能控制亮灯时间那就更好了。

　　那样既能带来安全,又不会对身体健康造成不良影响。

长期晚间开着灯睡觉，会对人体造成哪些危害？

　　引言：每个人睡觉的时候都有自己的习惯，有的人喜欢开着灯睡觉，但是有的人却不喜欢开着灯睡觉。

　　你知道长期在睡觉的时候开灯是会对人体造成危害的吗？接下来跟着小编一起去看看吧。

一、长期开灯睡觉对身体有危害

　　有的人怕黑，所以在夜晚睡觉的时候喜欢开灯，但是开灯睡觉对身体是有危害的。

　　因为这违背了正常的生理习惯，所以会导致肥胖，所以开灯睡觉的时候会出现一个脂肪的堆积。

　　身体里的脂肪就得不到一个消除，这个时候就会有肥胖的出现，而且晚上睡觉开着灯的人，他的体重指数也会上升，而且会超重。

　　所以开灯睡觉也会干扰一个褪黑色的一个产生，所以灯光会对人的大脑以及身体有干扰和一些刺激的作用，最终会出现肥胖。

二、拥有健康的睡眠习惯

　　而且开灯睡觉也可能影响人们的一个性腺分泌，这个时候人的器官就会早熟，所以跟褪黑素有影响，这个时候睡觉开着灯是干扰褪黑素的一个分泌情况，所以我们不要开灯睡觉。

　　也会增加一些情绪上的不好的情况，会增加一些抑郁的风险。

　　因为人缺乏安全感，他就会开灯睡觉，这个时候由于光亮会影响人的一些情绪，所以当情绪不好的人，他的性格就会比较抑郁，这个时候性格的形成也是不好的。

　　所以我们不要开灯睡觉也会影响我们的睡眠质量，因为黑夜就是黑色的，这个时候开灯像白天一样，你的睡眠状态也不好，而且会严重干扰人们的睡眠质量，这个时候就会出现失眠的情况。

　　所以在日常生活中，我们千万不要对灯光太依赖，这样对身体是不好的，夜晚可以选择关灯睡觉对身体的发育健康都是非常好的。