失眠吃什么容易入睡呢女生？有失眠的人可以吃一些含有镁元素、色氨酸等食物,如果有需要可以服用助眠药物来帮助睡眠。关于失眠吃什么容易入睡呢女生以及失眠吃什么容易入睡呢女生，失眠吃什么容易入睡呢女性，失眠吃什么容易入睡呢吃什么药，失眠吃什么容易睡觉，吃什么有助于失眠者入睡等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

失眠吃什么容易入睡呢女生

　　有失眠的人可以吃一些含有镁元素、色氨酸等食物,如果有需要可以服用助眠药物来帮助睡眠。

　　失眠一般是由于睡前饮食不当、体内激素水平失调或环境不适引起的,患者应积极排除诱发因素。

　　1、食品,如镁质、色氨酸等

　　因为镁元素在身体里有放松肌肉的作用,所以在失眠患者中适当吃一些富含镁元素和色氨酸的食物,可以和中枢神经结合,起到镇静安神的作用。

　　病人可以吃一些杏仁、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。

　　2、药物

　　如果失眠症状严重,可以在医生的指导下服用阿普唑仑、阿戈美拉汀等药物治疗,比如安普唑仑、褪黑素受体激动剂、阿戈美拉汀等。

　　失眠患者一旦出现失眠症症状并没有严重影响生活,一般不推荐用药来治疗。

　　此外,建议失眠患者可以通过慢跑、散步、跳绳、游泳等适当的运动来改善失眠。

　　适当放松失眠病人的身心,使身体消耗一定的热量,有利于缩短失眠病人入睡时间,改善失眠的状况。

　　另外,失眠患者应避免睡前空腹、按时作息、戒酒等,都能有效缓解失眠症状。

　　如果失眠时间长了,或者伴随有心烦胸闷等其他症状,建议病人及时就医,找出原因,找出病因进行针对性治疗,从根本上治疗失眠,减少失眠症状复发的可能。

女性失眠吃什么好

　　 　　很多女性心思细腻敏感，很容易因为小事而睡不着，那么女性失眠吃什么好呢，下面我为大家介绍11种适合失眠女性吃的食物，欢迎大家阅读。

　　女性失眠吃什么好

　　 　　1、热牛奶

　　 　　我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。

　　因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

　　 　　2、黑芝麻

　　 　　黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。

　　建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!

　　 　　3、蜂蜜

　　 　　蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。

　　建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

　　 　　4、香蕉

　　 　　香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

　　 　　5、杏仁

　　 　　杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

　　 　　6、燕麦

　　 　　燕麦有着很强的`促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!

　　 　　7、全麦面包

　　 　　面包也能够缓解你的失眠，你相信吗？事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦!

　　 　　8、食醋

　　 　　食醋也有着一定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。

　　 　　9、小米粥

　　 　　小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

　　 　　10、大枣

　　 　　把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女性朋友能够很快入眠。

　　 　　11、葵花籽

　　 　　葵花籽也有着安神的作用，夜晚临睡前，吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。