失眠恐惧症怎么办？失眠恐惧症属于精神疾病,首先要做心理治疗,药物只是辅助治疗,日常生活中不能给自己造成太大的压力,要学会减压,尽量以乐观积极的心态对待生活,很多食物有安神助眠的作用,平时可以试试饮食调理,同时结合运动锻炼促进睡眠。关于失眠恐惧症怎么办以及失眠恐惧症怎么办，失眠恐惧症怎么办缓解，失眠恐惧症怎么办才能治好，如何治疗失眠恐惧症，因恐惧失眠怎么办等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

失眠恐惧症怎么办

　　失眠恐惧症属于精神疾病,首先要做心理治疗,药物只是辅助治疗,日常生活中不能给自己造成太大的压力,要学会减压,尽量以乐观积极的心态对待生活,很多食物有安神助眠的作用,平时可以试试饮食调理,同时结合运动锻炼促进睡眠。

　　1、用药:失眠恐惧症病人要用药物治疗,用药一定要在医生的指导下用,抗焦虑药、镇静催眠药,中医服用安神的中药调理效果好。

　　2、精神疗法:症状较严重的失眠恐惧症患者要看心理医生进行治疗,很多病人对于精神恐惧症的治疗都是比较抗拒的,其实这样对病情的治疗就是心理疾病,失眠恐惧症是最有效的治疗方法。

　　3、体育治疗:锻炼能放松心情,调节不良情绪,减轻心理压力,对失眠恐惧症非常有益。

　　病人在日常生活中可以经常做瑜珈、跑步、打球、游泳等运动,锻炼30分钟,坚持每周锻炼五天。

　　此外,在睡前做一次瑜伽可以帮助改善失眠。

　　4、食疗:晚上可多吃一些有助于睡眠的食物,如小米百合粥、银耳粥、酸枣仁汤,或者喝一杯温热的牛奶,都能起到助眠的作用。

　　日常生活中病人不能食用含有咖啡因的食物,也不能抽烟喝酒。

　　5、累眠疗法:睡不着的时候不要整天躺在床上,可以找些自己觉得很没意思的事做,比如看一些很无聊的书或情节十分乏味的电视电影,等等,所以很容易因疲劳而进入睡眠状态。

晚上害怕睡不着小妙招 害怕自己睡不着怎么办

　　1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

　　现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软。

　　3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。

　　4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。

　　它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧。

　　晚上怕鬼睡不着小妙招

　　1、开灯睡觉

　　要说到鬼最怕的东西，那就是光了。

　　如果怕鬼最好的办法就是把灯打开睡觉。

　　如果觉得光线刺眼，可以买一个眼罩，这样就会好很多。

　　2、听歌

　　听歌是最常用的一种办法，当你戴上耳机的时候，就听不到外界的声音了，也就忘记了鬼的存在。

　　当然请不要听一些暴躁摇滚之类的音乐，很容易在你即将睡着的时候把你震醒，最好是一些安静抒情的曲子，纯音乐是最好的。

　　3、听影视剧

　　还记得小时候看电视看睡着的场景吗，总是让电视放一晚上都不关掉，听着电视里的声音就慢慢的睡着了。

　　4、临时抱佛脚

　　这可不是比喻，而是真的让你去抱佛脚，鬼最怕的就是诸天神佛了，你要是实在是怕鬼，那就去买一个鬼怕的东西吧，比如说八卦镜、桃木剑、十字架等东西，把这些东西放在身边。

　　其实怕鬼这种恐惧心理是很难克服，就算自己一时认为克服了，过一阵子这种不良心理又有可能会重新出现。

　　建议人们在有怕鬼的问题出现的时候，不妨通过改善生活居住的场所或是找人陪伴入住等方式来改变，久而久之才能够提高自己胆量。