水煮花生米的热量高吗 减肥能吃吗？水煮花生米属于一种比较常见的食物，主要是用水浸泡以后将花生米煮熟，里面所含有的营养物质相对来说是比较丰富的，适当用些能够及时的补充身体所需要的能量，而且还能够起到养胃作用。关于水煮花生米的热量高吗 减肥能吃吗以及水煮花生米的热量高吗 减肥能吃吗，水煮花生米的热量高吗，水煮花生米的热量是多少，水煮花生米的热量,水煮花生米减肥，水煮花生米的热量高吗会长胖吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

水煮花生米的热量高吗 减肥能吃吗

　　水煮花生米属于一种比较常见的食物，主要是用水浸泡以后将花生米煮熟，里面所含有的营养物质相对来说是比较丰富的，适当用些能够及时的补充身体所需要的能量，而且还能够起到养胃作用。

　　但是水煮花生米的热量是比较高的，每100克中所含有的热量大概在367大卡左右，属于一种高热量的食物，一般是不建议过多食用的，吃的过多的话，就有可能会导致体内的热量过度的堆积，就有可能会导致身体出现肥胖的症状，另外还会导致患者出现口干舌燥，主要是由于水煮花生米在煮的过程中会适量的加入一些盐。

　　特别是对于肥胖的患者一般是不建议过多食用的，如果吃得过多就会影响到减肥的效果。

　　水煮花生米并不会导致里面的营养成分遭到破坏，而且味道相对来说也是比较鲜美的，但是一定要控制好食用量，每天最好在80克到100克左右。

　　平时也要加强锻炼。

水煮花生的热量高吗减肥人可以吃吗

　　是的，热量很高的。

　　健康减肥，方法如下

　　首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。

　　1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；

　　2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。

　　上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

　　这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

　　水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。

　　不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

　　3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；

　　4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

　　5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

　　6.食不过量，天天运动，保持健康体重；

　　7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；

　　9.如饮酒应限量；

　　10.辅助以必要的体育锻炼。

　　要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！