兰花豆的功效与作用及禁忌？兰花豆的功效与作用是补充身体需要的营养，也可以起到润肠通便的作用，但是也要避免一次性吃得太多，另外平时还要注意饮食丰富多样化。关于兰花豆的功效与作用及禁忌以及兰花豆的功效与作用及禁忌，水煮兰花豆的功效与作用，油炸兰花豆的功效与作用，蚕豆兰花豆的功效与作用，兰花豆的功效与作用能发胖吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

兰花豆的功效与作用及禁忌

　　兰花豆的功效与作用是补充身体需要的营养，也可以起到润肠通便的作用，但是也要避免一次性吃得太多，另外平时还要注意饮食丰富多样化。

　　1、补充身体需要的营养:兰花豆属于一种比较常见的食物，其中含有的营养物质较为丰富，比如维生素、微量元素、膳食纤维、矿物质等等，适当吃些兰花豆，能够为身体补充一些必须的营养成分，因此是有利于身体健康的；

　　2、润肠通便：因为兰花豆中含有大量的膳食纤维，适当吃些兰花豆，通常能够促进肠胃蠕动，还有助于促进食物的消化和吸收，有助于预防便秘以及改善便秘，因此比较适合便秘的人群吃。

　　虽然兰花豆对身体有一定的好处，但是也要避免一次性吃的太多，尤其是油炸兰花的副作用，有可能会增加肠胃负担，还有可能会出现消化不良的情况。

　　平时还要注意一日三餐定时定量，尽量避免暴饮暴食，另外在饭后可以到户外散步，通常能够促进肠胃蠕动，还可以促进食物的消化和吸收，避免出现消化不良的情况，以免影响到肠胃健康。

兰花豆的功效与作用 兰花豆的功效与作用是什么

　　1、营养丰富

　　 兰花豆的营养丰富，每100克兰花豆含9克蛋白质、19克碳水化合物，还富含膳食纤维、钙、磷、钾、维生素B、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。

　　嫩兰花豆中的蛋白质，在各种豆类里仅次于大豆。

　　兰花豆所包含磷脂是细胞膜、线粒体膜、微粒体膜结构的物质基础，膜的通透性、突触的作用、受体等也都依赖于磷脂，对人体的营养有重要意义。

　　 2、防癌抗癌

　　 现代人认为兰花豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。

　　 3、预防心血管疾病

　　 兰花豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。

　　兰花豆是低热量食物，对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说，都是很优质的绿色食品。

　　 4、健脑

　　 兰花豆中还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。

　　 5、降低胆固醇

　　 兰花豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，兰花豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

　　 6、兰花豆的功效有：含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质，犹其是磷和钾含量较高。