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湿气如何排出体外的

　　排除湿气的方法有药物疗法、食疗法、外治法等。

　　1、用药:因脾虚运化不全、水湿运化无力而湿蕴脾胃。

　　症见:胸闷、气短、乏力、肢重体怠、少气懒言,或兼湿热下注,即大便粘腻不爽、齿痕舌、苔黄腻或白腻。

　　对于起到行气利水、健脾化湿的中药,可以用茯苓、白术、薏苡仁等中药进行治疗。

　　2、食疗:有些人是由于过食的肥甘厚腻而生内湿。

　　在饮食方面可以吃薏米仁红豆粥、百合芡实粥等食物排湿,不要吃辛辣、生冷、刺激的食物,例如冷饮、烧烤等。

　　3、外治方法:如果出现身体困重、头蒙如裹、纳少便溏等症状,又不愿意服用药物排湿,可以选择拔罐、刮痧、针灸等方法来排湿,也可以通过疏通经络、刺激穴位来排湿。

　　病人在日常生活中不能吃太多的肥甘厚味,要加强运动,让体内的湿气和汗液一起排出。

　　夜间就寝前,患者可在热水中加入艾草泡脚,都有帮助湿气排出的作用。

　　另外,喜食冷饮、生冷果、冷果瓜等寒性之物也容易引起人体阳气损伤,从而出现生冷、生果瓜等寒热之物,或因生活环境潮湿、喜食冷果、肥甘厚味而引起体内湿邪的侵袭。

　　因此建议患者避免上述不良因素的出现。

人体湿气怎么样排出来？

　　食疗调理、加强运动、背部刮痧、拔罐都是不错的排湿气方法。

　　1、食疗调理：清淡饮食，肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

　　肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　谷物粗粮为主食，在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。

　　常吃薏米粥、淮山煲汤等。

　　薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。

　　2、加强运动：体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。

　　这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

　　加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。

　　因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。

　　所以，通过运动也能排湿气。

　　3、背部刮痧，散热祛湿：容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。

　　背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

　　具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。

　　大概每个区域刮5-8下即可。

　　4、拔罐：中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。

　　刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。

　　拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。

　　需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。

　　扩展资料：

　　除湿气食品

　　1、红豆

　　红豆中含有大量的营养物质，在湿气比较长的时候可以吃些红豆来缓解，因为红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘，促进排尿。

　　可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　2、燕麦

　　燕麦可以滑肠和通便，促使粪便变大、水分增加，能有效地配合纤维，并且促进肠胃蠕动，发挥清肠通便排毒的功效。

　　将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。

　　参考资料来源：百度百科-湿气