早上空腹跑步好还是饭后跑步好？？一般在饭后跑步比较好，早上空腹的时候跑步有可能会引起低血糖。关于早上空腹跑步好还是饭后跑步好？以及早上空腹跑步好还是饭后跑步好，早上空腹跑步好还是饭后跑步好一点，早上空腹跑步好还是饭后跑步好一些，早晨空腹跑步还是饭后跑步，晨跑空腹跑步好还是饭后跑步好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

早上空腹跑步好还是饭后跑步好？

　　一般在饭后跑步比较好，早上空腹的时候跑步有可能会引起低血糖。

　　跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程中需要消耗身体很多的能量和热量，同时血液当中的糖分含量也会逐渐的降低，容易造成低血糖的反应，还会出现头晕头痛和恶心呕吐，甚至还会造成眩晕等症状，所以要尽量避免在早晨空腹的状态下跑步。

　　可以在饭后的时候跑步，但是在刚吃完饭之后，不能马上进行跑步的运动，因为这时候胃肠道当中的食物还没有完全的被消化和代谢，做剧烈的运动之后就有可能会导致腹部出现疼痛的症状，还有可能会影响到食物的消化和吸收。

　　需要在饭后半小时或者是一个小时之后跑步，有助于胃肠道的蠕动，可以避免胃肠道当中的脂质物质沉淀，对身体健康也是有一定好处的。

　　需要每天坚持跑步一个小时左右，坚持一个月之后可以达到改善体质的效果，而且身体当中的热量也会被消耗一部分，也有明显的瘦身作用，有助于快速的减肥和瘦身，同时自身的抵抗能力也会逐渐的增强。

　　运动属于一个持续性的过程，要长期坚持才能达到效果。

早晨运动是饭前好还是饭后好

　　早晨运动一般是空腹比较好，但对于患有糖尿病的人群，建议饭后2小时再运动。

　　一般人在早上空腹进行跑步、快走或者力量运动时，可以使体内的脂肪燃烧，使身体得到更好的塑形，能够加强对心肺的锻炼，加快身体的新陈代谢，让体内的废物尽快排出体外。

　　如果饭后运动，胃内未消化的食物会在胃中震荡颠簸，牵拉肠系膜容易引起腹痛。

　　运动时，体内骨骼肌肉系统血液循环会加速，使交感神经兴奋，减少消化酶的分泌，从而影响食物消化。

　　长时间的饭后运动可能会造成消化不良的状况，甚至造成胃下垂。

　　对于糖尿病患者，建议早上饭后2小时运动。

　　糖尿病患者早上血糖一般整体偏低。

　　患者如果空腹运动，会使体内血糖降低，可能会诱发低血糖、心梗、脑梗等疾病。