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怎么提高免疫力和抵抗力

　　提高免疫力可以选择多喝水、规律作息、注意饮食营养均衡的，可以提高身体抵抗力和免疫力。

　　1、多喝水：多喝水可以让鼻腔和口腔黏膜处于湿润状态，同时喝水还可以促进体内新陈代谢，能有效改善体内微循环，从而能增加身体抵抗力和免疫力。

　　2、规律作息：在平时需要保持充足休息时间和睡眠质量，也可以每天做30分钟运动，这样能够增加身体抵抗力和免疫力，同时也可以让体内免疫细胞数量逐渐增加。

　　3、注意饮食营养健康：在平时生活中不可以挑食，偏食需要补充身体所需矿物质、蛋白质、脂肪等。

怎样增强免疫力和抵抗力

　　 　　怎样增强免疫力和抵抗力呢？增强免疫力和抵抗力的方法有很多。

　　可以在日常生活中多使用一些新鲜的瓜果蔬菜以及高蛋白质的食物做到营养的均衡搭配，还要做到规律作息尽量再搭配一些适量的有氧运动，能够有效地提高产妇的个人身体素质以及免疫力。

怎样增强免疫力和抵抗力

　　 　　增强免疫力和抵抗力的方法有很多，可以考虑用药物增强免疫力和抵抗力，其中中药主要有玉屏风散、金水宝胶囊、西洋参等，西药有人血白蛋白、胸腺肽、转移因子等。

　　但并非所有人口服药物都能提高人体的免疫力和抵抗力，尤其是对于药物比较敏感的人群，所以想要健康的增强免疫力和抵抗力，还需要在饮食和运动方面进行合理调整。

　　饮食方面主要是多吃含纤维素、维生素多的蔬菜、水果，多吃蛋白质多的鱼肉以及豆制品等，还要多喝水，多利尿，加强体内的新陈代谢。

　　运动方面主要是多做有氧运动，比如慢跑、瑜伽以及可以去健身房进行有氧健身，有氧运动可以锻炼人的身体，提高身体素质，通过汗液排出体内的毒素，对身体免疫力和抵抗力的提高大有帮助。

　　 　　抵抗力较弱和免疫力低下其实是一个问题，患有免疫力低下的人群，可以对症口服或注射免疫球蛋白。

　　可以用中药进行调理治疗，口服贞芪颗粒或玉屏风散等药物。

　　在用药物治疗的同时，建议患者进行适当的锻炼，多到户外活动，增强体质，同时应多吃营养易消化的食物，适当的多吃一些牛肉，羊肉，多吃一些干果类的食物，富含维生素的食物等情况，建议患者不要熬夜，不要吸烟饮酒，合理饮食，注意休息。

女性免疫力低下的表现

　　 　　女性免疫力下降主要表现为精神萎靡、食欲不振、营养不良、感冒发烧、头痛头晕、睡眠障碍、伤口不易愈合、腹泻、阴道炎、霉菌性阴道炎、盆腔炎等。

　　建议：平时多食新鲜的水果蔬菜、适当补充维生素C。

　　女性免疫力低下时会出现反复感冒或者容易感染生殖器疱疹，阴道炎等。

　　所以女性一定要及时提高身体免疫力，注意身体保暖，预防感冒。

　　平时在饮食方面一定要营养均衡，搭配合理，避免挑食或者偏食。

　　适当的增加营养可以在增强免疫力的同时增强身体抗病能力。

　　 　　免疫力低下一般皮肤没有明显的改变，如果免疫力亢进的情况下会出现过敏的情况。

　　免疫力低下主要是会出现容易感冒，或者是反复感冒以及容易感染。

　　如果病毒感染可能出现单纯疱疹病毒，也有可能出现带状疱疹等皮肤改变。

　　建议积极提高免疫力，还要配合多加锻炼，增加户外活动，如跑步、瑜伽、游泳等，增强自身体质，增强抗病能力。