吃什么补眼睛效果最好方法？吃什么补眼睛效果最好西兰花西兰花是一种对眼睛特别好的，是绿色食物，更是花菜的变种，但它却含有丰富的抗氧化成分和黄体素，还含有一些玉米黄质，这些物质不单能提高视力，还能缓解眼疲劳，更能预防白内障，它们能保护人类眼睛的晶体，可以防止晶体病变。关于吃什么补眼睛效果最好方法以及吃什么补眼睛效果最好方法，吃什么补眼睛效果最好的，吃什么补眼睛效果最好图片，吃啥补眼睛最好，吃什么食物补眼睛最好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃什么补眼睛效果最好方法

　　吃什么补眼睛效果最好

　　1、西兰花

　　西兰花是一种对眼睛特别好的，是绿色食物，更是花菜的变种，但它却含有丰富的抗氧化成分和黄体素，还含有一些玉米黄质，这些物质不单能提高视力，还能缓解眼疲劳，更能预防白内障，它们能保护人类眼睛的晶体，可以防止晶体病变。

　　2、黑巧克力

　　平时很多人都因为巧克力热量高，怕身体发胖，而不敢食用巧克力。

　　但巧克力家族中的黑巧克力却是眼睛的保护神，它含有丰富的类黄酮化合物，能保护人类眼睛的血管，而且能提高视网膜和晶状体的功能，能防止眼睛病变降低多种睛科疾病的发病率。

　　3、猪肝

　　平时多吃一些猪肝，补眼睛效果特别好，因为动物的猪肝中含有丰富的维生素a，它能维持人体眼睛正常生殖机能，而且能保护视网膜，更能预防视力下降，另外人们出现眼干眼涩，眼疲劳时，多吃些猪肝还能让症状很快缓解。

　　4、葵花籽与红薯

　　人们多吃一些葵花籽和红薯，对眼睛也有一定的补益作用，而且效果特别好，因为葵花籽中含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，它能防止视网膜黄斑变性，而且能预防白内障发生。

　　而红薯中则含有丰富的胡萝卜素，这种物质进入人体以后，能转化成人眼睛正常代谢时必需的维生素a，既能提高眼睛功能，又能预防夜盲症。

　　保护眼睛的方法有哪些

　　1、眨眨眼

　　其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的。

　　很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

　　2、眼球运动

　　若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

　　3、吸口气

　　其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。

　　4、间歇休息

　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助。

　　5、健康食品

　　长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。

吃什么食物对眼睛好？

　　1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。

　　2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

　　拓展资料

　　1，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

　　2，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

　　3，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。

　　4，维生素A还可预防和治疗干眼病。

　　为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A；

　　5，含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病；因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物；比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

　　6，丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用；如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

　　7，排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。