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经期最宜吃的水果生理期忌口的水果

月经期吃哪些水果好,女生月经期间不能吃什么水果

月经期间的女性，身体抵抗力是比较弱的，所以很多方面都要注意，做什么事情都要考虑到身体的健康。

　　特别是在饮食方面，一定要避免吃一些冰淇淋、冷饮之类的寒凉的东西，多吃一些苹果、香蕉等温性水果会比较好。

　　那么，月经期间吃哪些水果好呢？

月经期吃哪些水果好

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

　　小编特意总结了一些适合女生们在经期吃的水果，快来看看吧。

1、月经期间可以吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

　　但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。

　　而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

2、月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

3、月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，经期之后可以适当吃些。

4、生理期女性变美的时期，女性们完全可以趁这个机会来让自己美肤养颜，虽然说会给身体带来疼痛，既然这种痛苦无可避免，倒不如坦然接受，顺便减个肥。

经期饮食的注意事项

月经期饮食应以温热为宜，由于月经会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失，因此经期应多食用补血、富含蛋白质、矿物质的食品。

　　主要包括以下食物：1、红糖

2、红枣桂圆糖水汤

3、茶油炒葱头

4、乌骨鸡汤：乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。

　　乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

5、黄酒炒蛋