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怎样判断自己骨盆前倾图片

　　一般情况下判断自己骨盆前倾，可以通过腰痛、小腹隆起、大腿肌肉酸疼等症状进行判断。

　　1、腰痛：如果骨盆前倾的症状没有进行及时矫正，容易导致腰组织受到影响，出现腰部麻木、疼痛感等。

　　2、小腹隆起：骨盆前倾通常是指骨盆位置出现了向前偏移，一般会出现小腹隆起，臀部后突，身体往前倾等现象。

　　3、大腿肌肉酸疼：长时间骨盆前倾可能会导致大腿肌肉出现酸痛的现象，加重下肢负担，特别是在长时间走路，疼痛感可以更加明显。

穿高跟鞋会导致骨盆前倾，如何判断自己是否有骨盆前倾的现象呢？

为什么穿高跟鞋会导致骨盆前倾？

　　每一个女性都喜欢穿高跟鞋，有可能是因为工作的原因，有可能是爱美的原因，穿高跟鞋后会让你显得非常美丽，非常性感，但是在高贵典雅的背后，往往是伤害，穿高跟鞋容易导致脊柱受伤穿高跟鞋会造成我们的重心前移，身体前倾，上半身为了保持平衡，上半身就要后仰，腰椎曲度就会大，形成骨盆前倾，产生腰背部的疼痛，有研究表明，鞋跟越高，穿的时间越久，对于我们腰椎伤害越大。

怎么判断自己是不是骨盆前倾？

　　有一个比较简单易操作的方式，就是山式靠墙角，臀部两侧夹住墙角进行检测，如果腰背部与墙壁之间的空隙大于一个拳头的距离，腰部肌肉紧张，腹部突出，则可能是骨盆前倾。

穿高跟鞋的优缺点

　　1.优点

　　我们首先来说优点：第一个优点就是穿上高跟鞋之后可以让我们的身高变高，这个就毋庸置疑的；第二则是通过穿高跟鞋可以让我们的骨盆前顷，这样显得臀部比较后翘；第三可以让我们的腿变得更加的修长，腿部被拉得更直，那么曲线也会更好，那么穿高跟鞋还会因为骨盆前顷让我们的胸挺的更靠前一些，所以整个的体态会比较曼妙一些。

　　2.缺点

　　那么穿高跟鞋，也有一些缺点，缺点也是显而易见，第一，因为穿高跟鞋让我们的腿部肌肉，实际上他始终处于一种紧绷状态，骨盆的前倾，使得我们腰椎腰部的肌肉始终处于一个紧张状态，容易造成腰部的肌肉劳损，同时，穿高跟鞋对我们的足部，足脚指的这个骨骼的健康也有影响，所以穿高跟鞋它有利也有弊。

那穿高跟鞋该如何趋利避害呢？

　　在这里跟大家说几点建议：第一，高跟鞋的高度不要高于五公分，高五公分的话对身体的伤害就会大大的增加；第二，我们可以再穿高跟鞋的时候呢，加一个脚步的垫子，就是在足弓部位把它垫高，这样高跟鞋对我们足底的影响就会大大的减少，第三，高跟鞋穿戴之前之后要做腿部肌肉的放松，尤其是小腿肌肉的放松尤为重要；第四点，高跟鞋再穿的时候尽量要让它减少穿戴的时间，比如说穿上一段时间我们把放松一下，换一换脚，坐一坐，休息休息，这样的话既能有穿高跟鞋的优点，同时就能很好的避免它的弊端。

　　以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！