健脾祛湿的食物有哪些？去脾湿通常来说并没有最快的方法，一般可以通过饮食调理、运动调理、针灸等改善。关于健脾祛湿的食物有哪些以及健脾祛湿的食物有哪些，脾湿吃什么中药祛湿效果好，女人湿气重的人怎么排湿最快，脾湿怎么调理最有效，去脾湿最好的一味中药等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

健脾祛湿的食物有哪些

　　去脾湿通常来说并没有最快的方法，一般可以通过饮食调理、运动调理、针灸等改善。

　　1、饮食调理：平时应该选择吃一些温热性的食物，比如可以选择吃小米粥或者是八宝粥，但是不能够坚持过多生冷食物。

　　2、运动调理：平时可以适当做一些有氧运动，主要包括了跑步或者是打球，能够帮助体内的寒湿气排出体外，对于脾湿的恢复也能够起到帮助作用。

　　3、针灸：脾湿一般可以通过做针灸来进行治疗，这属于中医治疗治疗的效果也是比较好的，能够改善患者所出现的腹痛以及腹泻。

吃什么健脾祛湿

　　健脾祛湿的常见食物：

　　1、玉米

　　玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。

　　适合患有水肿及淋症的人士。

　　建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

　　此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　2、薏米

　　生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。

　　适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。

　　建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。

　　有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

　　3、赤小豆

　　赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。

　　适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。

　　建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。

　　可以利水除湿，通乳，解毒排脓。

　　宜于湿热泄泻。

　　4、扁豆

　　扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，对于一些脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症很有成效。

　　5、冬瓜

　　具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝(勿去皮)。

　　除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。

　　另外，冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经。

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　　扩展资料：

　　体内的湿气到底有没有，可以看这些方面：

　　1、看大便

　　若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。

　　一般来说上厕所大便结束之后两三张手纸就差不多够了，但是如果很反常，用了很多手纸都擦不干净的话，可能体内湿气就很严重了。

　　2、睡眠

　　一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下，起来之后都能保持精神，但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。

　　3、舌苔

　　舌苔是我们身体状况的晴雨表，健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。

　　若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。

　　4、食欲

　　除了那些外在的因素之外，看到食物完全没有食欲，吃完东西总是习惯性胃胀等等，可能就是因为湿气重，影响了胃功能。

　　参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0630/c14739-27232690.html"target="_blank"title="哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品-人民网">哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品-人民网