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　　稳定骨盆需要核心的力量，也和下肢的肌肉有关。

　　骨盆前倾是因为腹部核心力量不够，所以建议加强核心，内收腹部。

　　骨盆前倾还有一个原因就是髋屈肌太紧，也要多拉伸这一块。

　　再者就是大腿内旋太多，也会让骨盆前倾。

　　很常用的一个方法就是贴墙站，脚跟、臀部、背部、后脑勺贴墙站立，转动尾骨向下，减少下背部和墙的距离。

　　骨盆后倾也是一样，锻炼腹部力量稳定骨盆，还要看看大腿后没有过度外旋，也会导致骨盆后倾。

　　建议练习幻椅式找到骨盆中立的感觉，通过前屈和后弯体式展开骨盆，增加脊背弹性灵活髋部。