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肾阴虚怎么调理食补

女性肾阴虚怎么调理最好

　　 女性肾阴虚怎么调理最好

　　 　　女性肾阴虚怎么调理最好，对于女性来说，阴虚是非常严重的事情。

　　肾阴虚的影响中很容易就会导致身体衰老，也会引起身体各种健康问题。

　　下面来看看女性肾阴虚怎么调理最好？

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　　 　　1、阿胶：阿胶是每个人都非常熟悉的滋补品。

　　阿胶具有补血养阴、润燥止血的功效，也是女性的最佳保健品。

　　经研究发现，对于尿毒症肾性贫血的患者，最好尝试阿胶调理法。

　　准备适量红枣煮熟，然后加入适量阿胶炀化，这对补肾有很大好处。

　　 　　2、黑芝麻：黑芝麻是日常生活中最常见的食物，具有很高的营养价值。

　　许多人喜欢吃黑芝麻，因其具有滋补肝肾、润五脏的功效，适合肾虚引起的腰膝酸软、头晕、耳鸣或脱发等症。

　　当女性患有肾虚时，不妨试试黑芝麻调理。

　　 　　3、何首乌：众所周知，何首乌具有滋补肝肾、益精血的功效。

　　古代医学专家都用何首乌治疗肾虚，现代药理研究表明，何首乌能养血补肾、强筋骨，是滋补良药。

　　肾虚的人会导致早期白发或腰膝酸软等症，食用何首乌可以改善症状。

　　 　　4、当归：当归对血虚血瘀引起的月经不调、痛经或产后腹痛有一定疗效，对子宫有双向调节作用，尤其适合女性滋补身体，还可用于治疗肾性贫血等慢性肾衰竭引起的疾病。

　　例如：当归益母草蛋能养血润燥、行水消肿。

　　 　　5、芹菜蛋羹：芹菜鸡蛋汤：准备适量芹菜，洗净、切段，放入锅中，加水煮沸，加入少许面粉和浓汤，再打入一枚鸡蛋热饮。

　　芹菜蛋羹具有滋肾解毒、改善肾功能的功效，还能缓解肾虚引起的腰膝酸软，增强自身抵抗力。

　　

　　 　　6、胡萝卜羹：将胡萝卜洗净，切成细条，然后与牛奶混合，搅拌均匀，倒入适量白糖，在锅中蒸熟。

　　需要连续服用一周，分三次服用。

　　胡萝卜羹能起到滋补肝肾的功效，特别适合女性肾虚者。

　　胡萝卜当中含有胡萝卜素，对肾脏有很多的好处。

　　 　　7、蜂蜜果丁：准备适量核桃仁捣碎，加入无花果、杏干和葡萄，再加入适量蜂蜜搅拌均匀，每天食用一勺。

　　蜂蜜果丁对调理女性肾虚所引起的不同问题均有好处。

　　食疗能够被人体吸收和利用，对调理肾虚引起的不适都有作用。

　　 　　8、滋肾的运动：大多数人认为，太极拳是中老年人的一项普通运动。

　　事实上，练习太极拳可以缓解人们的情绪，锻炼肌肉和骨骼，增强人们体质。

　　对于肾虚的女性，经常练习太极拳可以补肾强身。

　　 　　9、按摩腰部：腰部是人体非常重要的一部分，也是有助于肾虚调理的部位。

　　双手合十，手心搓热后放在腰上，用手掌上下对腰部进行按摩，直到感觉局部发热。

　　每天早晚按摩一次，每次200下。

　　此法可达到温补命门、强肾纳气的功效。

　　 　　10、良好的生活准则：无论从事什么样的工作或学习，都需要多注意休息，确保良好的睡眠质量。

　　只有在正常生活的条件下，才能保证自身的健康，避免肾虚的发生。

　　女性应该避免熬夜，多注意休息，适当锻炼，提高身体抵抗力。

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　　 　　1、调节心态。

　　良好的心态对于调理肾阴虚而言是十分重要的，所以建议各位肾阴虚的女性在生活中减少和身边的人争论，减少暴怒的问题，多参与户外活动，让自己可以用平静的心态面对生活，这样肾阴虚的问题才能得到治愈。

　　 　　2、药物治疗。

　　如果有肾阴虚的问题，在生活中可以通过药补的方法进行调节，其中生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等都是十分好的选择，大家可以结合个人的实际情况选择当中的药物进行调节。

　　 　　3、食疗。

　　食疗同样是改善肾阴虚的好方法，建议大家在生活中有节制的`进食一些可以滋补肾脏的食物。

　　其中甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等都是十分好的选择。

　　 　　4、运动。

　　运动可以帮助得到患者提升阳气，减少身体不适，对于调节肾阴虚具有良好效果，建议大家在生活中多多注意。

　　其中太极拳就是十分好的选择。

　　 　　5、保证睡眠。

　　在调节肾阴虚的过程中多多注意睡眠可以使得体质得到改善，摆脱伤害。

　　

　　 　　 女人阴虚吃什么食补

　　 　　 1、铁皮石斛

　　 　　在唐代医学经典《道藏》中，铁皮石斛被列为“中华九大仙草之首”，铁皮石斛能够滋养人体心、肝、脾、肺、肾五脏的阴虚，自唐宋以来，就一直被列为皇室贡品。

　　上世纪八十年代，铁皮石斛被国家列为重点保护的珍惜濒危药用植物。

　　 　　 2、银耳

　　 　　有滋阴养胃、生津润燥的作用。

　　银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

　　 　　银耳对于女性来说是非常好的滋补品，常吃一些银耳有利于女性美容养颜等。

　　 　　 3、梨

　　 　　有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。

　　《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。

　　《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。

　　”

　　 　　 4、鸭肉

　　 　　能滋阴养胃。

　　《本草汇》：“滋阴除蒸”。

　　《随息居饮食谱》：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。

　　民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

　　 　　 5、桑椹

　　 　　有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。

　　《本草述》：“乌椹益阴气便益阴血”。

　　《本草经疏》：“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。

　　”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。

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　　 　　 女性吃什么补肾最好

　　 　　 1、干贝

　　 　　干贝，又被称为江珧柱，它性平，味道甘咸，干贝有着补肾滋阴的功效，所以适合肾阴虚的女性常吃。

　　 　　 2、鲈鱼

　　 　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。

　　性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。

　　因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

　　 　　 3、栗子

　　 　　栗子是温性的食物，它味道甘甜，它不仅有着补脾健胃的功效，还能补肾壮腰。

　　所以肾虚腰痛的女性，最适合食用栗子了。

　　 　　 4、枸杞子

　　 　　枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　

　　 　　 5、何首乌

　　 　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

　　凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

　　 　　 6、海参

　　 　　海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。

　　能参与调节代谢，降低血脂。

　　含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

　　 　　 7、芡实

　　 　　芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。

　　含淀粉、维生素及矿物质。

　　可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。