更年期怎样调理才能让身体舒服？一、调理更年期，应吃这些补剂：钙片和维生素D妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。关于更年期怎样调理才能让身体舒服以及更年期怎样调理才能让身体舒服，更年期怎样调理心态和情绪，更年期怎样调理更有效，更年期怎样调理月经，怎样调理更年期燥热等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

更年期怎样调理才能让身体舒服

　　一、调理更年期，应吃这些补剂：

　　1、钙片和维生素D

　　妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。

　　而且因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。

　　当的早一点补充钙质，可以有效预防骨质疏松的发生。

　　2、雌激素

　　因为女性步入更年期之后，最大的一个改变就是激素分泌变少，补充少量的雌激素可以延缓女性衰老速度。

　　大多数人会选择——大豆异黄酮，这种雌激素补剂，每日补充微量的雌激素会缓解更年期不适、保护心脑血管、预防骨质疏松。

　　3、酵素

　　但是，有很多人应用这些补剂之后，为什么没有达到预期效果？问题还在于身体内缺少了酵素。

　　在更年期内分泌失调状态下，因为体内没有足够的酵素催化这些补品被完全吸收利用，所效果不佳。

　　酵素中的酶可以有效的调整内分泌、延缓性腺的萎缩、平衡体内营养、增强代谢功能，因而酵素可以有效的预防和减轻更年期综合征。

　　为了推迟更年期的到来，并且在它到来之时能够不受困扰地平稳度过，别忘了从现在开始补充酵素！

更年期怎么调理好？

　　第一，保持良好的心情

　　更年期女性要保持一个良好的心情，任何的事情都可以往好的方向去想，这样能够更好的控制自己的情绪，对于度过更年期是很有帮助的。

　　第二，补充雌激素

　　更年期女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能有效缓解更年期症状，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。

　　第三，保持合理的运动

　　更年期女性可以选择健身操、游泳这一类运动，能够更好地调节身体和心态，更好地度过更年期。

　　第四，保持合理的饮食

　　更年期的女性需要的营养是不能少的，每天都需要摄入充足的蛋白质和维生素，饮食上注意多吃蔬菜和水果，保证荤素搭配，营养均衡即可。