缓解更年期的方法和保健品？缓解更年期的保健品一般有蛋白质类保健品、补充雌激素的保健品、补血养血类保健品等。关于缓解更年期的方法和保健品以及缓解更年期的方法和保健品，缓解更年期的保健品有哪些，缓解更年期的保健品推荐，缓解更年期保健品开发的意义，缓解更年期症状的保健品等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

缓解更年期的方法和保健品

　　缓解更年期的保健品一般有蛋白质类保健品、补充雌激素的保健品、补血养血类保健品等。

　　1、蛋白质类保健品：更年期女性代谢变得旺盛，需要多注意营养，可以适当的补充一些蛋白质类的保健品，比如甲鱼肽蛋白粉、乳清蛋白粉、螺旋藻等。

　　2、补充雌激素的保健品：更年期女性卵巢会逐渐的衰退，从而使体内的雌激素分泌会减少，可以使用一些补充雌激素类的保健品，比如蜂王浆、蛤蜊、大豆异黄酮保健品、能够改善更年期的症状。

　　3、补血养血类保健品：更年期的女性容易出现内分泌失调，而且还会出现月经紊乱的情况，导致月经量增多，从而引起贫血，需要适当的吃一些补血养血类的保健品，比如坚果、动物内脏、阿胶等，能够使身体气血充足。

更年期怎么调理好？

　　第一，保持良好的心情

　　更年期女性要保持一个良好的心情，任何的事情都可以往好的方向去想，这样能够更好的控制自己的情绪，对于度过更年期是很有帮助的。

　　第二，补充雌激素

　　更年期女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能有效缓解更年期症状，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。

　　第三，保持合理的运动

　　更年期女性可以选择健身操、游泳这一类运动，能够更好地调节身体和心态，更好地度过更年期。

　　第四，保持合理的饮食

　　更年期的女性需要的营养是不能少的，每天都需要摄入充足的蛋白质和维生素，饮食上注意多吃蔬菜和水果，保证荤素搭配，营养均衡即可。