100千卡相当于多少脂肪？100千卡相当于一个半苹果所含有的热量，相当于普通一个馒头的280千卡热量。关于100千卡相当于多少脂肪以及100千卡相当于多少脂肪，100千卡能减多少斤，消耗100千卡能瘦多少斤，100千卡等于跑步多久，每天消耗300千卡能瘦多少斤等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

100千卡相当于多少脂肪

　　100千卡相当于一个半苹果所含有的热量，相当于普通一个馒头的280千卡热量。

　　100千卡主要指的是食物当中的热量，说明里面所含的热量比较低，比较适合减肥人群使用，100千卡相当于一些碳水化合物以及脂肪和蛋白质代谢所产生的热量，而日常生活当中热量高的时候也是比较多的，比如巧克力冰激凌等，如果在生活当中只是少量吃一些热量食物，并不会给人体健康带来伤害，而且还可以及时补充人体当中所需能量的作用，对于人体健康也是有一定好处的，但是不宜过量，在摄入过多的情况下就有可能会导致体内的热量堆积，从而也会导致不良症状发生，很有可能会导致患者的体型处于发胖的状态，也会导致冠心病或者是心脏疾病的发生，所以在日常生活当中应该控制好高热量食物摄入，这样才有助于身体处于健康状态，也能够避免疾病的发生。

　　日常生活当中还需要多参加一些有氧运动，比如可以做跑步运动或者是踢足球运动，能够达到强身壮体的作用，对于体内热量消耗也能够起到一定的帮助作用。

消耗100千卡什么概念

　　消耗100千卡等于跳舞20分钟，骑车23分钟，爬楼梯11分钟，拖地20分钟。

　　100千卡相当于11克脂肪，而人体做100千卡的功，则消耗的脂肪通常要多一些。

　　千卡也叫大卡，一般的习惯用语都是说大卡的，大卡和卡都不是国标单位，但是应用却很频繁，尤其在健身营养方面。

　　美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal（大卡），不是卡，包括跑步机上面的消耗都是大卡，卡是很小的单位，根本没实用价值。