腰果的功效与作用及营养价值？腰果不仅清脆可口，并且营养的价值比较高，这是比较常见的一种坚果，平时在生活当中适当的吃点腰果，对身体来说有很多的好处，但是要控制好腰果的食用量，平时适当的吃点腰果，能达到调节血脂、美容养颜，同时还能起到比较好的缓解便秘作用。关于腰果的功效与作用及营养价值以及腰果的功效与作用及营养价值，腰果的功效与作用禁忌，腰果的功效与作用每天吃多少，腰果的功效与作用及副作用，腰果的功效与作用害处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

腰果的功效与作用及营养价值

　　腰果不仅清脆可口，并且营养的价值比较高，这是比较常见的一种坚果，平时在生活当中适当的吃点腰果，对身体来说有很多的好处，但是要控制好腰果的食用量，平时适当的吃点腰果，能达到调节血脂、美容养颜，同时还能起到比较好的缓解便秘作用。

　　1.调节血脂：腰果里面的营养成分通常是比较多的，里面的不饱和脂肪酸含量比较丰富，能用于降低血浆里面的胆固醇和甘油三酯的含量，达到辅助的调节血脂的效果，有利于血脂的控制和稳定，但是并不能代替药物的治疗效果。

　　2.美容养颜：腰果里面的活性成分含量比较高，里面含有抗自由基的成分，能够起到比较好的美容养颜效果，可以为皮肤补充所需要的营养物质，让皮肤看起来更加的光滑。

　　3.缓解便秘：腰果里面含有油脂，适当的吃点腰果，能用于促进肠道的蠕动，可以减少食物在肠道里面堆积的时间，同时可以用于改善便秘的症状，对于大便干燥或者排便困难等临床的症状，都可以适当的吃点腰果进行缓解，有利于大便顺利排出体外。

吃腰果对身体有什么好处？

　　腰果，又名介寿果、鸡腰果，是双子叶植物纲，腰果属的一种，其树干直立，高达十余米，其食用部分是果壳里包着的果仁，味如蜜。

　　腰果原产于美洲，是世界四大干果之一，其含有较高的热量及营养价值，可炒菜，也可入药。

　　腰果具有利水消肿、抗氧化及延缓衰老的功效。

　　腰果含有的多种维生素及铁、钙、磷等微量元素，对防治慢性痢疾及肠胃病有一定的功效。

　　腰果还有抗心血管疾病及肿瘤的功效，是冠心病及高血压患者的食疗佳品。

　　且腰果还可以用于果酱、果汁、罐头、酿酒、蜜饯的制作，及帮助产后乳水分泌不足的女性催乳。

　　经常食用腰果，可以强身健体、增加体重，提高身体的抗病能力。

　　腰果的功效及作用：

　　1、腰果具有利水消肿的功效，其含有多种维生素及铁、钙、磷等微量元素，对防治慢性痢疾及肠胃病有一定的功效。

　　2、腰果具有抗心血管疾病的功效，其所含的脂肪酸及亚油酸高达67.4%，是冠心病及高血压患者的食疗佳果。

　　3、腰果具有抗氧化、延缓衰老的功效，其含有的维生素A能有效抗肌肤氧化，使皮肤光洁无暇，改善气色。

　　4、腰果还有催乳的功效，经产食用，有益于产后乳水分泌不足的女性。

　　5、腰果还可以用于果酱、果汁、罐头、酿酒、蜜饯的制作。

　　注意事项：

　　1、腰果中富含丰富的油脂，故不适合腹泻、肠炎及肝功能不全者食用。

　　2、对腰果过敏的人群不宜食用