中午吃什么可以不发胖呢？中午大多数吃清淡和低脂以及高营养的食物不发胖，有利于补充身体的营养，还可以增加身体的体质，通常并不会导致身体出现体重上涨和肥胖等多种的不良反应，有利于身材维持和保养，还有利于防止自身的身材美观程度受到影响。关于中午吃什么可以不发胖呢以及中午吃什么可以不发胖呢，中午吃什么可以不发胖还减肥，中午吃什么不发胖有营养，中午吃什么不发胖，中午吃啥不发胖等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

中午吃什么可以不发胖呢

　　中午大多数吃清淡和低脂以及高营养的食物不发胖，有利于补充身体的营养，还可以增加身体的体质，通常并不会导致身体出现体重上涨和肥胖等多种的不良反应，有利于身材维持和保养，还有利于防止自身的身材美观程度受到影响。

　　中午大多数可以吃粗粮面包、炒蔬菜、鸡肉、虾肉、粗粮馒头多种的食物不会长胖，里面含有丰富的维生素和矿物质以及蛋白质，其中含有纤维素等多种的营养成分，里面含有的脂肪和热量相对比较偏低，吃了有利于身体代谢和消化以及利用并不会导致身体出现热量堆积和引起长胖等多种的危害性，有利于身材维持和保养，还有利于多方面补充身体营养，保持身体出现营养不良和代谢缓慢。

　　平时要避免暴饮暴食或多吃油腻煎炸类的食物，有可能会导致体内的热量和脂肪不易消化，从而会导致身体出现发胖的后果，还要多活动身体，可以通过跑步和跳绳等多种的方式锻炼，有利于加快体内的脂肪燃烧，可以达到健身和维持身材的效果，防止身材出现走形和防止身材出现臃肿等多种的不良情况。

吃什么才不胖？

　　首先早餐一定要吃好

　　第一。

　　中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽

　　，吃的越慢就越容易饱，

　　第二。

　　晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱

　　的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食

　　如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊

　　第三。

　　选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右