夏天喝的甜汤有哪些呢
？夏天的时候是比较黑一些甜汤的
，因为夏天有很多人特别容易出现上火中暑的现象
，喝一些含有糖分的东西
，能够有效的去火解暑
，而且夏天的时候大多数人都不喜欢吃饭
，这个时候喝一些汤也能够补充我们身体所需要的能量
，让我们的身体不缺营养
，那么夏天能喝的甜汤都有哪些呢
？夏天适合喝什么甜汤夏天甜汤之银耳红枣汤材料:桂圆干
、
枸杞
、
红枣
、
冰糖各适量
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：


夏天喝的甜汤有哪些呢

　　夏天的时候是比较黑一些甜汤的
，因为夏天有很多人特别容易出现上火中暑的现象
，喝一些含有糖分的东西
，能够有效的去火解暑
，而且夏天的时候大多数人都不喜欢吃饭
，这个时候喝一些汤也能够补充我们身体所需要的能量
，让我们的身体不缺营养
，那么夏天能喝的甜汤都有哪些呢
？

　　夏天适合喝什么甜汤

　　1
、
夏天甜汤之银耳红枣汤

　　材料:桂圆干
、
枸杞
、
红枣
、
冰糖各适量
。

　　做法:银耳提前泡发,洗净备用
。

　　把红枣从中间切一口
。

　　把所有原料放入汤锅里面
。

　　加入适量的水,然后放两颗冰糖
。

　　盖上盖子,煮到红枣变充盈即可关火
。

　　功效:银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条
。

　　2
、
夏天甜汤之黑糯米补血粥

　　黑糯米
、
桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着
。

　　材料:黑糯米
、
红枣
、
桂圆
、
山药
、
红糖各适量
。

　　做法:桂圆
、
红枣
、
山药洗净待用
。

　　黑糯米洗净,加入桂圆
、
红枣
、
山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可
。

　　夏天适合喝什么甜汤

　　3
、
夏天甜汤之双红补血汤

　　材料:红薯500克
、
红枣10克
、
红糖适量
、
清水2000毫升
。

　　做法:所有材料一起下锅煮开,红薯熟才下
。

　　接入适量红糖调味即可
。

　　4
、
夏天甜汤之香柠苹果汤

　　材料:苹果1/4个
、
柠檬1/6片
、
蜂蜜3克
。

　　制法:锅中倒入350ml水,放入苹果,柠檬煮2分钟至沸
。

　　冰凉后加入蜂蜜即可
。

　　功效:消除面部过多油脂,调节油脂分泌,改善气色
。

　　5
、
夏天甜汤之银耳菠萝枸杞汤

　　材料:银耳5克
、
枸杞5克
、
菠萝罐头1/2罐(小罐),冰糖1大匙
。

　　制法:银耳洗净,用水泡发后去蒂,切成小朵,放进4碗水内,用大火煮开后转小火熬煮约20分钟
。

　　放入枸杞,煮至熟软时加入菠萝片,并加糖调味即可起锅
。

　　待凉却后即可
。

　　功效:具有快速排除体内毒素的作用
。

　　夏季养生汤的做法

　　1
、
夏季养生汤之藕节排骨汤

　　排骨350克,鲜藕300克,姜丝,绍酒适量
。

　　排骨切小块,水后盛入炖器
。

　　鲜藕剥皮切条块,与姜丝一起放在排骨上面
。

　　放入800毫升清汤,加盐,味精,绍酒调好味,灌入排骨里,上笼蒸30分钟即可
。

　　2
、
夏季养生汤之苦瓜排骨汤

　　排骨,苦瓜,料酒,葱姜
。

　　排骨去除血水,捞出用凉水冲洗干净
。

　　苦瓜去内瓤切成滚刀块待用
。

　　锅中放入冲洗好的前排,加入一块拍扁的姜,整根的小葱若干,再加几滴醋,料酒,加冷水没过材料3CM左右,大火烧沸后转小火慢炖一个小时左右,再加入苦瓜块,继续炖20分钟
。

　　出锅前拣去姜和葱,调入盐和鸡精,酒上葱花既可上桌了
。

　　夏天适合喝什么甜汤

　　3
、
夏季养生汤之清补凉汤

　　干山药,莲子,百合,桂圆干各15克,芡实,大枣,玉竹各10克,白糖1～2大匙
。

　　锅中倒入3杯水,放入除桂圆干之外的所有原料,以中火煮开,改小火熬煮20～30分钟,再加入桂圆干继续以小火煮2～3分钟,最后加入白糖煮匀,盛入碗中即可食用
。

　　夏季养生要注意什么

　　1
、
夏季养生注意不宜晚睡

　　有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息
。

　　但按人体“生物钟”的规律,睡眠的最佳时间是22-23时,早晨5-6时是生物钟的“高潮”,此时起床精神最好
。

　　因此,夏季仍应按时起居
。

　　夏天适合喝什么甜汤

　　2
、
夏季养生注意不宜门窗紧闭

　　在夏季酷热的日子,室外气温很高,有时连外面的风都是热的,这时打开门窗会使室内外的温度一样高
。

　　所以,夏日如室外气温很高,应在气温最高的14时前关上门窗,使室内气温保持较低的水平,到傍晚时再打开门窗,房间里会显得凉快些
。

　　3
、
夏季养生注意不宜在运动后大量喝水

　　人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中
。

　　如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀,妨碍膈肌的活动,影响正常的呼吸
。

　　因此,夏日运动后应适量补充点水,特别是盐水,不要快速大量饮水
。

夏季甜汤的各种做法

　　适合夏日消暑的14款甜汤
，清甜鲜美又营养
，食材简单轻松做

　　一
、
美容养颜甜汤

　　食材

　　皂角米
、
紫薯
、
莲子
、
百合
、
红枣片
、
冰糖
。

　　做法

　　1
、
皂角米
、
百合多次冲洗干净
、
泡发15小时以上
。

　　2
、
紫薯去皮切小丁
，莲子洗净
，枣片冰糖备好
。

　　3
、
皂角米和百合连同泡发用的水一起倒入锅中
，这样糖水更粘稠
，水不够再加入所需的水量
，我用的电饭煲
。

　　4
、
莲子和紫薯也倒进去按炖汤键
，如果普通锅的话炖半小时差不多了
。

　　5
、
半小时以后加入红枣和冰糖继续炖20分钟就可以了
。

　　二
、
百果薏米木耳甜汤

　　食材

　　白木耳
、
薏米
、
百果
、
枸杞
、
冰糖
。

　　做法

　　1
、
白木耳提前几小时泡发后洗净摘成小朵
。

　　2
、
薏米也洗净泡一下
。

　　3
、
将泡好的白木耳和薏米放入锅中
，加水烧开后改小火炖半小时
。

　　4
、
加入冰糖
，再加入百果同煮五分钟
。

　　5
、
最后放入枸杞煮一分钟
。

　　6
、
汤汁已经很粘稠了
，一碗美味养颜的甜汤就做好了
。

　　三
、
紫薯雪耳甜汤

　　食材

　　银耳
、
紫薯
、
鹌鹑蛋
、
葡萄干
、
冰糖
。

　　做法

　　1
、
准备好银耳一朵
，用清水浸泡好
，去掉背面的黄色根蒂
，撕成小朵
。

　　2
、
准备好适量鹌鹑蛋
、
葡萄干和1个紫薯
，把紫薯切成丁
。

　　3
、
把鹌鹑蛋煮熟
，剥去外壳
，紫薯上锅蒸熟
，备用
。

　　4
、
准备好适量冰糖
。

　　（糖量依据自己喜欢
，但为了健康
，不建议太甜）

　　5
、
砂锅中加入银耳和足够量的水
，盖上盖子大火烧开转小火慢煮1小时左右
。

　　6
、
煮至银耳软糯
，汤汁粘绸
，加入蒸熟的紫薯
，轻轻拌一下
，继续煮约10分钟
。

　　7
、
这时候银耳汤会变成紫色
，加入冰糖
、
鹌鹑蛋和葡萄干
，拌匀
。

　　8
、
继续煮约5分钟即可
。

　　四
、
瘦身三宝甜汤

　　食材

　　红薯
、
南瓜
、
山药
、
红糖
。

　　做法

　　1
、
山药去皮切小块； 红薯去皮切小块
。

　　2
、
南瓜去皮切小块
。

　　3
、
锅中加水3大碗
，水开后先下山药煲10分钟
。

　　4
、
然后下南瓜红薯
，煮至熟软
，约半小时左右
。

　　5
、
下红糖搅拌均匀调味就做好了
。

　　五
、
桂圆红枣甜汤

　　食材

　　新鲜桂圆
、
红枣
、
红糖
、
核桃
。

　　做法

　　1
、
红枣用水果刀划一道小口子
，但是不要切断哦
，这样既能红枣的味儿容易煮出来
，而且又好看
。

　　2
、
切好的红枣用水稍稍洗干净泡一下
。

　　3
、
将桂圆和核桃拨开备用
。

　　4
、
所有的材料和水放入锅中
，大火煮开后放入文火煲四十分钟左右
。

　　5
、
红枣煮软后放入红糖调味即可
。

　　六
、
百合银耳雪梨汤

　　食材

　　银耳
、
干百合
、
雪梨
、
冰糖
、
枸杞
。

　　做法

　　1
、
银耳提前一晚泡发
。

　　2
、
干百合浸泡大约1个小时
。

　　3
、
泡好的银耳去除黄色的蒂
，然后用手撕成小片
。

　　4
、
把银耳和百合放在锅里
。

　　5
、
加适量的清水
，大火烧开
，小火慢慢炖煮
。

　　6
、
大约炖煮1个半小时后
，加入切成块的雪梨继续炖煮到雪梨变软
，银耳粘稠
。

　　7
、
枸杞用清水泡发
。

　　8
、
加入适量的冰糖和枸杞
，炖煮至冰糖融化即可
。

　　七
、
白果莲子甜汤

　　食材

　　白果
、
莲子
、
银耳
、
枸杞
、
冰糖
。

　　做法

　　1
、
银耳提前泡发好
。

　　2
、
去掉背面的黄色根蒂
，撕成小朵
。

　　3
、
准备好白果
、
莲子
、
枸杞
。

　　4
、
把银耳
、
白果
、
莲子
、
枸杞
、
冰糖一起放入压力煲里
，加入适量清水
。

　　5
、
启用营养炖的豆蹄筋功能
，完成后即可食用
。

　　八
、
苹果甜汤

　　食材

　　苹果
、
水淀粉
、
枸杞
、
冰糖
。

　　做法

　　1
、
苹果去皮切丁
。

　　2
、
煮锅倒水
，放入苹果丁煮
。

　　3
、
煮开后放入冰糖
。

　　4
、
冰糖煮化后用适量水淀粉勾芡
。

　　5
、
煮至芡汁浓稠后
，放入几粒枸杞点缀
，关火即可
。

　　九
、
椰汁玉米甜汤

　　食材

　　甜玉米
、
胡萝卜
、
椰子汁
、
白糖
。

　　做法

　　1
、
瓣下玉米粒洗净
，胡萝卜去皮后切丁
。

　　2
、
玉米粒一半
，下适量的水
，放搅拌机打成玉米汁
。

　　3
、
打好的玉米汁过滤一下
，过滤后的玉米汁倒入一听椰子汁
。

　　4
、
倒入剩下的玉米粒
。

　　6
、
下切好的胡萝卜丁
，煮至玉米粒熟透
。

　　十
、
南瓜银耳甜汤

　　食材

　　银耳
、
南瓜
、
冰糖
、
枸杞
。

　　做法

　　1
、
银耳提前用清水泡发
，南瓜去皮洗净
、
将南瓜改刀
，切成大小均匀的方块
。

　　2
、
泡软的银耳去蒂
，洗净
，撕成小块
。

　　3
、
煮锅里放入银耳
，一次性加足清水
。

　　4
、
放入适量冰糖
，盖上盖子
，大火煮开转中小火熬煮2个小时左右
。

　　5
、
枸杞用清水浸泡10分钟左右
，洗净备用
。

　　6
、
2个小时后
，放入南瓜煮30分钟
。

　　7
、
银耳熬出胶质
，南瓜也煮熟时
，放入洗净的枸杞
，再煮几分钟
，关火盛出
。

　　十一
、
荸荠红枣甜汤

　　食材

　　荸荠
、
红枣
、
冰糖
、
枸杞
。

　　做法

　　1
、
将荸荠洗净削皮
。

　　2
、
红枣洗净后和荸荠一起放入砂钵
。

　　3
、
加入适量的水和冰糖大火煮开后改小火继续煮20分钟
。

　　4
、
煮荸荠的同时将枸杞洗净用清水泡一下
。

　　5
、
荸荠煮好后将枸杞放入继续煮2分钟即可
。

　　十二
、
银耳百合六味甜汤

　　食材

　　银耳
、
百合
、
白莲
、
枸杞
、
红枣
、
干桂圆
、
冰糖
、
红糖
。

　　做法

　　1
、
干百合
、
银耳
、
白莲浸泡两小时
。

　　2
、
洗净原料后入高压锅
。

　　3
、
先大火至上大气
，转小火煮20分钟
。

　　4
、
加入红糖与冰糖
，继续开盖继续炖煮15分钟至汤浓郁即可
。