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吃什么水果好处最多

　　临床上并不确定吃哪种水果好,一般说来,只要是新鲜、干净的水果,对多数人来说,适量食用有益健康。

　　果品中含有钙、磷、铁、锌、铜、镁等人体所需矿物质,而且富含多种维生素,可为身体补充维生素和矿物质,人们可根据自己的需要选择适合自己的水果。

　　1、维生素C丰富的水果:如冬枣、柑橘、柠檬、猕猴桃等,这类水果中维生素C含量比较高。

　　维生素C可参与胶原的合成,促使胆固醇转化为胆汁酸,促进神经递质的合成等。

　　维生素C还能清除自由基等功效;

　　2、胡萝卜素丰富的水果:例如芒果、木瓜、杏等红色和黄色水果,胡萝卜素富含胡萝卜素,具有较好的抗氧化作用,是维持人体健康不可缺少的营养物质;

　　3、富含不饱和脂肪酸的水果:如石榴、山楂等,这类食品中含有大量的不饱和脂肪酸,对血脂起到一定的调节作用。

　　市场上的水果种类很多,以上只列出了一些,可以根据个人需要来选择。

　　不过要注意,不要一次吃太多的水果,最好是两餐之间吃,一天内控制在200-350g。

　　患有糖尿病的人应该避免吃一些含糖量高的水果,比如西瓜、蜜枣、榴莲、葡萄等。

　　腹泻的病人要避免吃水果,可等症状好转后再吃,以免加重症状。

吃什么水果对身体好？

　　多吃苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等水果对身体比较好。

　　日常的生活中经常吃新鲜的水果或蔬菜，有利于身体的健康，但是水果方面也要选择性的吃，尽量不要吃寒凉性水果，防止体质虚弱的患者出现腹部疼痛、腹泻。

　　苹果里面含有的维生素C以及各种的营养物质，食疗价值也较高。

　　为保证身体的健康，可选择每天早晚各吃一个苹果。

　　猕猴桃里面含有丰富的维生素C、钾、钙、胡萝卜素等多种的营养元素，由于部分人存在着肠胃蠕动慢、大便干燥的现象，所以在日常的生活中也可以多吃猕猴桃。

　　葡萄里面含有丰富维生素和葡萄糖比较多，对于疾病引起的腹水也有较明显的效果。

　　橘子里面含有的维生素C也比较多，经常吃柑橘还能起到预防肝脏疾病及动脉硬化的作用。

　　随着年龄的增大，活动量减少，容易出现胃肠蠕动慢，所以也可以适当吃香蕉缓解便秘。