哪些食物具有滋补养生功效呢？平菇属于食用蘑菇,其蛋白质含量较一般蔬菜、水果高数倍,还富含丰富的维生素C和甲基纤维素。关于哪些食物具有滋补养生功效呢以及哪些食物具有滋补养生功效呢，哪些食物具有滋补养生功效和作用，哪些食物有滋补作用，滋补养生的食物，有什么食材对身体滋补的等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

哪些食物具有滋补养生功效呢

　　1、平菇属于食用蘑菇,其蛋白质含量较一般蔬菜、水果高数倍,还富含丰富的维生素C和甲基纤维素。

　　这些高蛋白的食物、低热量的蔬菜水果,具有养血补气、防衰老的功效。

　　对于增强机体抵抗力、清理血管垃圾、预防癌症都有很好的养生保健作用。

　　2、不饱和脂肪酸是我们中国人在饮食中最重要的一种,它具有对身体发育和发育的重要作用,是我们中国人主要来源的人体脂肪和不饱和脂肪酸。

　　民族医药学认为,鸡脯肉具有温中养血、补虚填精、健脾养胃、活血脉、强筋骨等功效。

　　对于营养不良、畏冷、困乏疲倦、月经不调、贫血、虚弱等具有很好的饮食疗法功效。

　　鸡肉中蛋白质成分所占比例较高,种类较多,且吸收率较高,极易被身体消化吸收利用,具有增强能量、强健身体的作用。

　　3、枸杞具有补虚、清目、润肺止咳功效。

　　茯苓,具有补虚、清目、润肺止咳的功效。

　　枸杞多糖具有降血脂、抗衰老、抗氧化、调节免疫活性、抗肿瘤、护肝等功效。

　　并对提高视力、维持记忆、提高造血功能、促进生殖功能及降烧等方面具有重要作用。

　　4、大枣可以健脾和胃,提高肠胃的作用,具有治疗腹泻、生津止渴、滋补、强健筋骨的功效,同时还可以减轻药效,祛毒,维护肠胃。

　　大枣对促进乳腺循环、促进血液循环、畅通有很大帮助,具有极好的补血补气养神实际作用,尤其是适合贫血、生完孩子气血两虚者服用。

　　另外,大枣中含有大量的抗过敏物质,可以治愈过敏性疾病。

　　凡是有过敏症状的病人,可以经常吃大枣。

　　调查显示,一直食用枣的病人,其身体康复治疗率比单纯服用多种营养元素的人要快3倍。

女性滋补养颜的营养品

　　 女性滋补养颜的营养品

　　 　　女性滋补养颜的营养品，很多的女性身体都是比较虚弱的，因为经期或者是因为孕期结束后身体消耗的能量很多，女性气血虚时,都需要补气血,不然脸色就会变得苍白，以下分享女性滋补养颜的营养品。

　　女性滋补养颜的营养品1

　　 　　 1、银耳

　　 　　银耳具有滋阴润肺、益气清肠的作用，是非常适合女性的滋补食材。

　　银耳中含有天然的胶质和多种氨基酸，可以有效滋养皮肤细胞，使得肌肤更加细腻嫩滑。

　　 　　 2、桃胶

　　 　　桃胶具有润肠、养颜、抗衰老的作用，桃胶中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，清理血液环境;桃胶中还含有很多植物性的胶原蛋白，可以有效滋养皮肤，起到美容之功效。

　　 　　 3、木瓜

　　 　　木瓜具有健脾消食、补充营养的作用，木瓜中所含的丰富抗氧化物质，可以有效对抗肌肤衰老;另外经常吃木瓜，有助于蛋白质的吸收，可以起到很好的美容丰胸之功效。

　　 　　 4、山药

　　 　　山药具有补中益气、补虚强身、延年益寿的作用，是男女老少皆宜的滋补佳品。

　　山药中含有脱氢表雄酮，被称为青春因子，可以有效增强免疫力，对抗衰老，促进受损组织的修复，是非常好的美容养生食物。

　　

　　 　　 5、蜂蜜

　　 　　蜂蜜具有美白除皱、润肠通便的作用，是女性特别好的补品。

　　天然的土蜂蜜不仅可以调理肝脾功能，补充营养，促进皮肤的修复;还可促进肠道蠕动，帮助排毒，从而达到美容养颜的功效。

　　 　　 6、百合

　　 　　百合具有滋阴润燥、利湿消积的作用，也是一种很适合女性的滋补品。

　　新鲜的百合中富含维生素和粘液质，可以促进皮肤细胞的新陈代谢和自我修复，从而达到健肤美容的功效。

　　 　　 7、红枣

　　 　　红枣具有补中益气，养血安神的作用，是广为人知的日常保健食材。

　　由于红枣可以很好地补养气血，从而达到养颜的目的，因此很适合女人食用。

　　像桂圆、花生、莲子和枸杞子等都是非常适合与之搭配的美容食材。

　　 　　 8、薏米

　　 　　薏米具有健脾利湿、美白肌肤的作用，是一种比较适合女性食用的粗粮。

　　经常食用薏米粥，可以有效淡化皮肤色斑，增白肌肤，还可有效祛除体内湿气，改善体质。

　　女性滋补养颜的营养品2

　　 　　 1、阿胶

　　 　　相信大家对阿胶比较熟悉，作为女性的滋养圣品，阿胶还是比较有用的。

　　比较好的阿胶不仅可以补血，补充女性的胶原蛋白，保护皮肤，吃了之后会由内而外有所改善，达到最好的效果。

　　 　　 2、雪蛤

　　 　　很多人对雪蛤有点拒绝，因为它是林蛙的输暖管。

　　实际上雪蛤对女性的身体是非常好的，不仅可以补充雌性激素，还可以修复身体，从而你的气色也会由此变好，总之喜欢的赶快买起来吧。

　　 　　 3、当归

　　 　　体虚贫血是很多女性的通病了，很多女性在每个月那几天就会十分痛苦。

　　当归本身就是一种很好的中药，女性定时喝当归，不仅可以缓解这些情况，还可以保护子宫，可谓是非常不错的选择。

　　 　　 4、燕窝

　　 　　燕窝有好几种品种，区别是根据燕子的品种而不同。

　　不过虽然不同燕窝价格不一，但是实际上所有的燕窝功效是差不多的，它不仅含有大量营养元素，还可以补气血，长期喝会对皮肤会有一个很好的改善作用。

　　

　　 　　 5、黑芝麻

　　 　　人的魅力在很多地方有所体现，一头乌黑亮丽的长发对人的外貌也是有很不错的补充作用，让人觉得更加美丽了。

　　吃黑芝麻不仅可以达到头发乌黑亮丽的效果，还可以补肝肾，总之效果是非常不错的，而且还非常便宜可以天天吃。

　　 　　 6、花胶

　　 　　花胶也叫鱼胶，富含大量的胶质，功效也是非常不错的。

　　鱼胶含有大量的胶原蛋白，还有多种维生素，是一种十分不错的滋养身体，补充蛋白质的食物，而且比较容易吸收，多吃肯定可以让你容光焕发。

　　 　　 7、红枣

　　 　　红枣是一种水果，不仅价格十分便宜，而且还可以补充女性身体所需的营养。

　　红枣一般都是晒干了食用，不仅可以搭配很多食材，还可以补充女性所需多种营养成分，再加上价格十分便宜，天天吃也不会负担。

　　 　　 8、蜂蜜

　　 　　蜂蜜也是比较常见的，大家一般都会冲水喝，不过需要注意的是最好不要用开水，就用温水冲就可以了。

　　还有现在市面上假蜂蜜很多，最好在乡下去购买真蜂蜜，假蜂蜜不仅没有很多好处，而且味道过甜反而对身体不好。

　　女性滋补养颜的营养品3

　　 　　 10、人参

　　 　　人参历来被视为百草之王，是一味功效强大的中药材，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，是极好的滋补品。

　　但人参价格高昂，同时也不适合多吃，很容易补过头。

　　 　　 9、当归

　　 　　体虚贫血是很多女性的通病，而当归就是一种很好的中药，女性定期喝当归，可以达到保护子宫，缓解痛经的`功效。

　　 　　 8、百合

　　 　　百合不仅是美丽的花卉，也是一味具有滋补功效的药材。

　　百合可以和很多食物完美搭配，不仅可以滋阴养颜，还可以补充气血。

　　 　　 7、蜂蜜

　　 　　蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中经过充分酿造而成的天然甜物质。

　　气味清香浓郁，味道纯真甜美。

　　 　　蜂蜜的营养成分很高，喝蜂蜜水可以美容养颜，润肠排毒。

　　不过值得注意的是，泡蜂蜜不要用开水，而是用温水就可以了，不然容易破坏它的营养结构。

　　

　　 　　 6、黑芝麻

　　 　　黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

　　有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。

　　 　　一头乌黑亮丽的长发对人外貌的影响不可谓不大，吃黑芝麻不仅可以达到头发乌黑亮丽的效果，还可以补肝肾，总之效果是非常不错的。

　　 　　 5、花胶

　　 　　花胶即鱼肚，是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而著名，其别名为花胶。

　　胶又名鱼肚，是从鱼腹中取出鱼鳔，切开晒干后而成含有丰富的蛋白质、胶质等，食疗滋阴、固肾培精，令人迅速消除疲劳及对外科手术病人伤口有帮助复完之效。

　　 　　里面富含大量的胶原蛋白和维生素，对身体的滋补效果特别好。

　　而且它比较容易被人体吸收，多吃肯定可以让你容光焕发。

　　 　　 4、雪蛤

　　 　　雪蛤对女性的身体是非常好的，它不仅可以补充女性体内的雌性激素，还可以修复身体，让你的气色从内而外发生变化。

　　

　　 　　 3、红枣

　　 　　红枣，属李科枣属植物成熟后变为红色。

　　常晒干制成枣干。

　　它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。

　　红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。

　　 　　红枣是补血的好食材，可以补充女性所需的多种营养成分，再加上价格便宜，天天吃也不会觉得有负担。

　　 　　 2、燕窝

　　 　　虽然燕窝的价格不一，但是实际上所有的燕窝功效是差不多的，它不仅含有大量营养元素，还可以补气血，长期喝燕窝可以美容养颜。

　　 　　 1、阿胶

　　 　　阿胶是女性的滋养圣品，好的阿胶不仅可以补血，补充女性的胶原蛋白，还能从内里调理女性的身体，达到最好滋养效果。