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血脂高早上吃什么早餐好

　　早饭吃得好可以补充营养,维持一天运转,早晨一定要吃好。

　　肠胃、胃肠道等都是早餐搭配的重点,要注意补充碳水化合物、蛋白质和维生素。

　　早饭对胃健康危害大,很容易得胃病,早晨可以吃一些营养好消化的食物。

　　肉类包子、菜包、面食、米粥等都可以食用,富含碳水化合物,经常食用鸡蛋、豆浆、牛奶。

　　红薯、紫薯、荞麦、燕麦、山药等粗粮,早晨适当食用可以促进肠胃蠕动排气,同时排除有害物质。

　　粗粮或维生素B含量丰富,经常吃粗粮对肠胃健康有益,粗粮做成的面包也可以经常吃,营养均衡搭配,提高免疫力。

　　早饭后可多吃些水果,补充维生素物质,对促进新陈代谢,消除身体疲劳,保持皮肤弹性有帮助。

　　早晨要补充蛋白质,要吃清淡一点,最好是有蔬菜,避免过于油腻增加肠胃负担。

　　早饭可以吃饱了,吃完早饭要空腹喝一杯温开水,加快新陈代谢,也有利于肠道垃圾的清除。

　　早饭通常在九点前吃完,早饭和中餐之间不要过短,以免消化不良。

血脂高对身体会造成什么影响吗？怎么样预防？

　　您好，血液中的脂肪含量多会直接影响到动脉硬化，动脉硬化造成一系列临床上最常见的疾病，比如冠心病、心绞痛、心肌梗死等。

　　血管硬化可以同时诱发高血压。

　　动脉硬化以后高血压升得更高，高血压之后又出现脑血管的意外、肾脏的改变等等，是一连串的问题。

　　除了脑子以外，腿上的血管由于动脉硬化以后血管变窄，引起动脉血管闭塞，造成走路困难，间歇性跛行，甚至出现坏死。

　　血管病变是高血脂症很重要的危害，足以使我们提高警惕。

　　多睦健康建议以下预防措施：

　　1、肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。

　　2、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆醇高的食物。

　　减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物，瘦肉、鱼、人造黄油。

　　能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

　　3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含磺丰富的食物（如海带、紫菜等），可防止动静硬化的发生、发展。

　　4、多吃含纤维素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃盐和糖。

　　5、每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。

　　忌烟、酒。

　　6、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等。

　　7、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

　　8、顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。

　　以上建议可供您参考，另外多睦还是建议通过科学精密的体检来确定身体情况，认识高血脂之后要对身体每个细节都细心观察，一旦有什么异常要及时就医，否则一旦耽误病情就比较危险，多睦健康合作的日本医院在这方面很有经验，有需要可以咨询多睦健康。