血脂高少吃10类食物是什么呢，血脂高少吃10类食物一

　　血脂高少吃10类食物是什么呢？血脂高的朋友都知道自己在饮食上面是有很多禁忌的，因为自己身体原因，所以对于高脂肪的食物都是不能接触的。关于血脂高少吃10类食物是什么呢以及血脂高少吃10类食物是什么呢，血脂高少吃10类食物一，血脂高最少吃三种食物，血脂高要少吃什么食物，哪些食物血脂高等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

血脂高少吃10类食物是什么呢

　　血脂高的朋友都知道自己在饮食上面是有很多禁忌的，因为自己身体原因，所以对于高脂肪的食物都是不能接触的。

　　比如含糖的饮料、烘焙食物、肥肉等等都是高血脂患者不能食用的。

　　1.富含淀粉的蔬菜类甘油三酯高者应限制含淀粉高的食物摄入，如玉米和豌豆，因为机体会将多余的淀粉转化成甘油三酯。

　　而花椰菜、紫甘蓝和蘑菇则是不错的选择。

　　2.过多的水果毫无疑问，水果对人体好处多多。

　　但是不少高甘油三脂血症者同时合并有糖尿病。

　　因此，高甘油三脂者应限制每天摄入水果的量，以免摄入过多的糖分。

　　如果摄入果脯，则应注意分量要少，如每天吃两汤匙葡萄干。

　　3.淀粉类食物意大利面、土豆和谷物可被人体转化为甘油三酯。

　　甘油三酯高的人可以摄入此类食物，但一定要控制摄入量。

　　如每次只吃一片面包、1/3碗米饭或意大利面，或一杯土豆或燕麦片。

　　4.猪肉炖黄豆黄豆含有纤维和其他营养素，但最好不要与糖或猪肉一起烹饪。

　　可以选择黑豆，黑豆含有丰富的纤维素和蛋白质，不含饱和脂肪酸和多余的糖分。

　　5.含糖饮料人们摄入的糖分有很大一部分来源于饮料。

　　冰红茶、可乐、汽水、果汁或咖啡所富含的糖类，可能会在体内转为甘油三酯。

　　所以，在限制糖类饮食时，一定记得限制饮料。

　　以每天不要超过1杯(约250ml)含糖饮料为宜。

　　6.蜂蜜或蜂王浆你可能认为蜂蜜和蜂王浆比精制糖更健康。

　　但和糖类一样，它们也会升高甘油三酯水平。

　　所以，降低甘油三酯需要减少一切糖类和甜味剂的摄入。

　　7.油浸鱼罐头鱼肉一般属于优质动物蛋白，经常食用对心脏有好处。

　　但买鱼罐头时，一定要仔细看清楚，最好选择将鱼肉浸在水里的罐头。

　　8.椰子椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等。

　　一些人认为椰子对健康有益，但椰子富含饱和脂肪酸。

　　所以应该少吃或不吃这类食物。

　　9.黄油或烘焙类食物烘培类食物多含有黄油，而黄油是饱和脂肪酸。

　　可以用橄榄油代替黄油和人造黄油。

　　菜子油、胡桃油和亚麻子油也是不错的选择。

　　10.肥肉没必要一点肉类都不吃，但应选择精瘦肉。