怎样可以明目亮眼？古人说“眼睛是心灵的窗户”。关于怎样可以明目亮眼以及怎样可以明目亮眼，怎样可以明目养神，怎样明目提高视力，怎样明目 让眼睛有神，怎样明目养肝等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎样可以明目亮眼

　　古人说“眼睛是心灵的窗户”。

　　现在人普遍戴眼镜的占据到百分之六十以上，时代在进步，科技在发展。

　　现在的电子产品也突飞猛进，很多小孩子都已经变成了近视眼，多保护眼睛，保护心灵的窗户。

　　日常多吃一些含有维生素较高的食物，多眺望远方，看一下远方的花花草草，不要长时间玩电子产品。

　　一、怎么样才能明目

　　1、多吃含维生素A多的食物。

　　如牛肝、羊肝、猪肝等。

　　这类食物能维持眼角膜正常营养需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。

　　2、多吃乳制品、豆类、豆制品。

　　这类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。

　　比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。

　　3、多喝菊花枸杞茶。

　　菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳，还能明目，缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。

　　4、多吃富含维生素C的水果。

　　如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。

　　5、多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物。

　　这类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、明目。

　　但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。

　　吃的时候要做熟了，不要半生不熟的吃，坏掉、变质的也不要吃，以免拉肚子。

　　6、多喝决明子茶。

　　平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。

　　但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。

　　二、什么食材帮助明目

　　1、胡萝卜

　　富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。

　　此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

　　2、菠菜

　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　3、海带

　　富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。

　　4、西红柿

　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。

　　因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

　　5、黄瓜

　　富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

　　维生素A可以治疗夜盲症，自然而然也就是明目的良药。

　　当你需要寻找明目食物的时候，你应该先要懂得怎么样才能明目，再去寻找明目的食物，这样子才不会过于盲目。

　　并且，你想要的明目效果会决定一些食物的选择，不同的明目效果，食物选择是不一样的。

喝什么茶可以明目

　　可以明目的茶饮：

　　1、菊花茶

　　菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。

　　常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

　　电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰花8朵，玫瑰茄（又名洛神花）2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，用90℃水冲泡5分钟即可饮用。

　　辐射是办公室的大敌，不可不防，玫瑰茄是强抗氧化剂，对电子辐射有防护作用。

　　3、枸杞子密蒙花茶

　　枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

　　可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。

　　如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。

　　4、杞菊明目茶

　　用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

　　具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。

　　比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

　　5、生地栀子花茶

　　生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

　　可预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常，以及耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。

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　　扩展资料：

　　对眼睛有好处的食物：

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜是饮食中很常见的一种蔬菜，且富含极高的营养价值，常吃不仅能养生防病，还能帮你明目，还你一双明眸。

　　在胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种物质是维护眼睛健康所不可或缺的一种重要微量元素。

　　2、熟芝麻

　　芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

　　3、香蕉

　　人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分；另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉可以缓解这些症状，还能缓解眼部疲劳，避免过早衰老。

　　参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2013/0627/c85914-21994887.html"target="_blank"title="上班族的最爱6款明目护眼茶-人民网">上班族的最爱6款明目护眼茶-人民网