紫色蔬果日常不妨多吃吗？在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。关于紫色蔬果日常不妨多吃吗以及紫色蔬果日常不妨多吃吗，紫色蔬菜水果吃了有什么好处，紫红色紫菜能吃吗，吃紫色蔬菜的好处，紫色蔬菜怎么吃等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

紫色蔬果日常不妨多吃吗

　　在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。

　　其中，紫色蔬果具有超强的抗氧化作用，以下我为你推荐十大常见的紫色蔬果，不妨多吃哦。

　　紫色蔬果的营养价值知多少？

　　紫色蔬果是抗氧化圣品

　　紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。

　　花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用。

　　紫色紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，改善血汗管性能。

　　茄子富含维生素P，紫色茄子尤甚，可降低血压和胆固醇；但茄子性寒；体质衰弱者应少吃为佳。

　　多吃紫色蔬果有利于保护眼睛

　　新近研究成果还表明，“自由基”是人体代谢过程中由于机体内外的因素所产生的一种副产品，科学家认为，自由基对细胞的DNA或组织器官造成伤害，导致人体器官的过度氧化，从而衰老、凋亡，这便是著名的“自由基”理论。

　　随着人们对花青素关注的逐渐升温，大量的研究成果证实，花色素是迄今为止所发现的最为出色的天然抗氧剂，其抗氧化作用甚至优于公认的维生素C与维生素E。

　　如据美国学者报道，花色素的抗氧化作用分别为维生素C与维生素E的30~50倍，堪称最佳的自由基清除剂。

　　在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，堪称是最佳的天然“护目食品”。

　　因此，营养专家建议，经常吃一些紫色食品，能有效预防夜盲症，同时有助于预防黄斑变性、白内障“等眼部疾病。

　　有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

　　多吃紫色蔬果，调节心情

　　来自营养学家的报告表明：食品的颜色不仅体现营养价值，对心情的调节也有着不可小视的作用。

　　而紫色食品在这两方面均是名列前茅的佼佼者。

　　紫葡萄皮内含有抗高血压的物质，葡萄汁能提高血浆里的维生素E及抗氧化剂的含量。

　　所以红葡萄酒比白葡萄酒对身体更好。

　　十大紫色蔬果排行榜

　　NO1蓝莓

　　蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

　　NO2紫葡萄

　　紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。

　　NO3紫薯

　　紫薯又称黑薯，是一种薯肉呈现紫色乃至深紫色的薯类产品，它除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含硒元素和花青素。

　　紫薯中含有的花青素是然强效自由基清除剂，是天然的抗氧化剂，能够起到抗氧化、防止皮肤老化的作用。

　　NO4茄子

　　紫茄子茄子有绿色、白色和紫色的品种，而花青素正是存在于紫色茄子的表皮中。

　　茄子中除了富含花青素，还含有维生素E，能有效延缓细胞因氧化而老化，保持青春容颜。

　　另外，茄子的外皮中含有大量的多酚，多酚也是一种抗氧化剂，具有消除有害自由基、增强机体抵抗力和免疫力、抵御癌症的作用，对于女性而言，它还可以有效祛除色斑，滋养皮肤。

　　NO5桑葚

　　桑葚被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。

　　除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的女性美容食品。

　　NO6紫色胡萝卜

　　除却蓝莓，紫色胡萝卜是含花青素最多的是蔬果。

　　紫色胡萝卜与一般的胡萝卜特性、特征基本相同，所不同的果实颜色为紫色，营养价值高，紫色胡萝卜被认为对健康更有益，除可防衰老功效之外，还可以预防心血管疾病和某些癌症。

　　NO7紫洋葱

　　紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量高，此外，紫皮洋葱含有的花青素是一种强抗氧化物质，它可以保护人体免受自由基的损伤，抑制炎症和过敏，还能抗衰老。

　　洋葱本身含有微量元素硒，同样是很强的抗氧化剂，可够增强细胞的活力，延缓衰老。

　　NO8紫甘蓝

　　紫甘蓝的营养丰富，除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量具有重要作用的抗氧化剂：维生素E和维生素A前身物质。

　　NO9紫玉米

　　紫玉米含有花青素。

　　是蓝红色的类黄酮素，是植物中红色、紫色、紫红色与蓝色等颜色的来源，具有抗氧化性与抗突变性，是强效的抗氧化剂（抗氧化能力约是维生素E的50倍）。

　　NO10紫扁豆

　　紫扁豆含蛋白质纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等。

　　扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。

　　此外，每100克紫扁豆可食用部分的膳食纤维含量为4.4克，比我们常说的富含膳食纤维的芹菜多了3倍多。

　　膳食纤维有机体清道夫的作用，对缓解便秘、给身体排毒大有好处。

植物鲜艳的花朵和果实有什么生物学意义？ 为什么我们要多摄取新鲜蔬果，尤其是紫色蔬果？ 在番茄果肉细

　　1、植物鲜艳的花朵是虫媒花用于吸引蜜蜂、蝴蝶等昆虫为植物传播花粉的。

　　其实植物并不“知道”颜色的概念，植物只是用不同的色素把花朵与普通的枝叶区别开来而已。

　　果实的作用只有一个，就是在为种子提供保护的同时，也为种子提供最初萌发时的营养物质。

　　现在人们种植的“香甜大”的各种果实，只是长期人工选育的结果。

　　2、提倡多吃水果蔬菜，是为了获取在淀粉类食品和肉类食品中含量不高的纤维素和维生素，以及某些只存在于植物茎、叶、果实中的某些对健康有益的生物活性物质是。

　　紫色色素通常是花青素，属花色苷类物质，具有一定的抗氧化功能，能够帮助人们清除体内的氧自由基和过氧化物，减缓衰老，防止细胞变异，还可以软化血管等。

　　所以提倡多吃。

　　3、蕃茄和辣椒中的色素都不是花青素。

　　蕃茄中的色素叫蕃茄红素，也叫ψ—胡萝卜素，属于异戊二烯类化合物，是类胡萝卜素的一种。

　　也是一种抗氧化剂。

　　番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E。

　　辣椒与蕃茄一样，也属于茄科植物。

　　辣椒红素同样是类胡萝卜素的一种，只是结构与蕃茄红素稍有区别。

　　也是热门的天然抗氧化剂。