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长期不吃蔬菜的危害简直可怕

　　长时间不吃蔬菜的危害

　　1、易便秘,不吃蔬菜,摄取纤维素不足,对肠壁刺激小,以致肠肌蠕动减弱,便在肠道停留的时间过长。

　　因此容易产生便秘,把便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。

　　大量食用蔬菜可预防便秘等多种疾病,提高免疫力和抵抗力。

　　2、对肠道环境造成破坏,蔬菜中的纤维素能促进肠道有益菌生长,抑制有害菌繁殖。

　　食用过少,肠道中有益菌的生长环境易被破坏,肠道对营养物质的吸收功能受到影响。

　　3、维生素C摄入量不足,蔬菜是维生素C的主要来源,维生素C对人体发育有重要影响。

　　能促进钙质沉积,是牙齿和骨骼健康发育所必需的营养物质。

　　饮食不规律,容易出现牙髓出血、牙髓炎、骨骼松软、易断、皮下出血、身体感染等症状。

　　大量食用蔬菜的益处

　　1、纤维对人体有好处,蔬菜中的纤维素不能被人体的肠胃吸收,但是它们本身会吸收大量水分,以增加大便的软化程度,有利于排便。

　　补充纤维素能促进体内代谢功能,从而达到控制体重的目的。

　　2、维生素最好的来源,蔬菜富含维生素C和维生素C,维生素A最重要,不过烹调中维生素C会大量流失,颜色愈深或愈深,所含的维生素A和维生素C愈多。

　　此外,有些蔬菜富含钾、钙、钠、铁等碱性矿物质,不但可以稳定血液中的酸碱值,同时也是小朋友生长所需的营养物质来源。

　　3、饱足感增加,蔬菜中纤维质可增加咀嚼,使饱食感增加,同时减少食物的摄入量,从而减少热量的摄入。

　　4、整肠健胃,调节体质,早期帮助排除对身体无益的身体废物,如蔬菜中的纤维素,可有效促进肠和胃的蠕动,减少食物在肠道停留的时间,减少营养物质的吸收。

我从小不吃蔬菜.假如一辈子不吃.人会死吗？请告诉实话!

　　一个人假如很长时间没吃青菜的话就会缺少一些维生素或者什么的,这样一定会影响你的生命的,甚至死,但那最少也是二三十年以后的事了,而且一个人不可能一点青菜都没吃的,只不过可能是你没意识到罢了.但有一点是可以肯定的,那就是对你身体的发育很不好,会很虚弱,经常生病什么的,或者发育得不好之类的啦.所以最好就吃一些,反正也不会不好吃.最后,祝你健康成长!!!!