喝牛奶容易长痘吗？喝牛奶是会出现长痘痘的，特别是喝的牛奶是比较多的，每天喝三杯牛奶会导致体内的雄性激素分泌增加，皮脂的分泌增多会导致皮肤出现痤疮的症状，所以喝牛奶是容易引起长痘痘的。关于喝牛奶容易长痘吗以及喝牛奶容易长痘吗，为什么喝牛奶容易长痘，喝纯牛奶会长痘痘吗，牛奶喝了会不会长痘，晚上喝牛奶会长痘痘吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

喝牛奶容易长痘吗

　　喝牛奶是会出现长痘痘的，特别是喝的牛奶是比较多的，每天喝三杯牛奶会导致体内的雄性激素分泌增加，皮脂的分泌增多会导致皮肤出现痤疮的症状，所以喝牛奶是容易引起长痘痘的。

　　长痘痘一般都是因为上火以及内分泌失调的因素引起的，我们应该要调整自己的作息时间以及饮食问题。

　　辣椒和牛奶谁更容易长痘痘？

　　辣椒中的主要成分是辣椒素，常用于止痛、消炎。

　　目前并没有研究表明辣椒能诱发痤疮，反而有研究称辣椒素能够用于治疗痤疮。

　　那为啥每次吃麻辣火锅都会“爆痘”呢？其实是因为辣椒替肉类、饮料等高糖高脂肪的食物背了黑锅。

　　高糖食物会使体内胰岛素含量短时间内迅速升高，蒸腾的油烟也会促进皮脂分泌，所以吃火锅时痘痘往往来势汹汹

　　然而“喝牛奶会长痘”是有研究依据的。

　　每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。

　　牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，从而诱发痤疮。

　　除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。

　　因此喝牛奶容易长痘痘，但是通过加热牛奶的方式也是可以避免的

　　哪些食物容易“致痘”？

　　1、高糖和高GI(血糖生成指数)

　　包括糖果、甜点、饮料等高糖食物，应用粗粮代替部分精加工食物。

　　2、乳制品

　　大部分乳制品都容易诱发痤疮，而酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破坏，通常不会引发痤疮。

　　3、ω-6脂肪酸含量高

　　ω-6脂肪酸能够引发炎症，与痤疮的增加相关，而ω-3脂肪酸能减少炎症。

　　ω-6常见于大豆油、玉米油等植物油及大部分红肉中，因此容易长痘的小伙伴应调整饮食中ω-6/ω-3的比例，多食用含ω-3丰富的食物，如深海动植物等。

　　长痘后应如何应对？

　　1、清洁到位。

　　选择适合自己的护肤产品，及时清洁面部并进行基础护理。

　　2、使用外用药物和抗生素。

　　对于痤疮较为严重的患者，建议在医嘱下使用外用药物或抗生素进行治疗。

　　目前临床上使用较多的有维A酸、维甲酸、阿达帕林、红霉素、过氧化苯甲酰等。

　　3、保持良好的作息习惯。

　　4、注意饮食。

　　痘痘与饮食息息相关，对于皮肤敏感易长痘的小伙伴应适量减少高糖、高ω-6含量食物及乳制品的摄入，制定适合自己的膳食食谱。

　　辣椒对胃肠刺激，敏感的人群尽量减少食用!

喝牛奶长痘痘（为什么有的人喝牛奶会长痘）

　　 牛奶及其乳制品是痘痘发生的重要的外源性致病因素。

　　牛奶及其乳制品是许多激素、生长因子、化学物质的来源，多达60多种。

　　产奶的牛大部分时间都处于怀孕或哺乳状态，激素并不是注射给奶牛的，它们是奶牛在每个“月经”周期中产生的天然激素，是小牛的生长发育必须的物质。

　　 牛奶

　　 在临床工作中，我们发现很多患者的痘痘皮损很难控制，此起彼伏，仔细询问病史后，会发现他（她）们有的喜欢喝牛奶，一箱箱的买，把牛奶当水喝；有的喜欢喝奶茶，半夜起来还要喝一杯；还有的喜欢小甜点等等。

　　让他（她）们停掉牛奶及乳制品后，很快就能将控制不住的痤疮皮损控制住。

　　 为什么喝牛奶会引起痘痘呢？

　　 牛奶致痘，主要是通过三个方面影响痤疮的发生：

　　 一、牛奶和乳制品（尤其是含有乳清蛋白的）会提高胰岛素的水平；

　　 二、牛奶和乳制品（特别是含有乳酪蛋白的）会提高IGF-1的水平；

　　 胰岛素和IGF-1协同工作，激活 雄激素受体 ，使得机体对雄激素敏感性增强；

　　 三、牛奶和乳制品含有许多生长因子，主要是多肽和合成代谢的类固醇激素（睾酮及其前体）。

　　 雄激素与活化的雄激素受体 结合，类似于汽车钥匙（雄激素）插入钥匙孔（雄激素受体）打火启动发动机的过程，会引发一系列事件，导致代谢活动增强，通过刺激痤疮发病核心环节：毛囊导管上皮细胞的过度增殖，形成微粉刺、粉刺堵塞毛孔，从而启动痘痘的发生。

　　 粉刺病理图

　　 因此对于痘痘患者，最好禁食所有乳制品（包括独立包装或作为某种食物的主要成分），这意味着应该禁食任何来源的牛奶、奶油，禁食黄油、奶酪、酸奶、冰淇淋、羊奶等等，以及来源于牛奶的任何食物和其它哺乳动物来源的乳制品。

　　经过加工的乳制品，特别是含有乳清蛋白和乳酪蛋白的产品应尽量避免，还有健身教练推荐的蛋白粉。

　　 痤疮患者确实需要限制牛奶及其乳制品的摄入，零牛奶的饮食至少需要坚持半年以上，然后才可以谨慎食用，这取决于个人的“痤疮阈值”，大部分人少量摄入，可能也没有什么问题，但有少部分人可能永远也无法摄入任何牛奶及其乳制品了......

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