健康食物有哪些？一、油炸类食品导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)；含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。关于健康食物有哪些以及健康食物有哪些，吃了不长胖的食物有哪些，健康零食前十名，什么食物最健康，食物有哪些等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

健康食物有哪些

　　一、油炸类食品

　　1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。

　　二、腌制类食品

　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响黏膜系统(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。

　　三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

　　四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

　　1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。

　　五、汽水可乐类食品

　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐；

　　六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

　　1、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)；2、只有热量，没有营养。

　　七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

　　1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。

　　八、话梅蜜饯类食品(果脯)

　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

　　九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

　　1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。

　　十、烧烤类食品

　　1、含大量"三苯四丙吡"(三大致癌物质之首)；2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性；3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

有哪些健康的美食？

　　世间唯爱与美食不可辜负也，特别是健康美食，很多朋友都表示很喜欢。

　　追剧的时候，下午茶的时候，来上那么两款健康可口的美食，真的是生活中的小确幸。

　　2022有哪些吃货不容错过的健康美食？

　　这款松软可口，甜度刚刚好的轻芝士蛋糕，让人吃过一次就念念不忘，已经回购好几次啦。

　　之前在体验烘培的时候就知道，轻芝士蛋糕的制作工序比较复杂，要制作成功很不容易。

　　一、松软可口的轻芝士蛋糕

　　有的轻芝士蛋糕会有点甜，吃上一个就腻了。

　　这款轻芝士蛋糕只有一点点甜，让人吃过之后意犹未尽，好期待下一个啊。

　　每盒有6个，有原味和白桃味两种口味。

　　每次买回来，就会把它们的包装拆了，藏在零食桶里。

　　每次从零食桶里掏出来，好像掏出一件宝贝似的，让人充满期待与惊喜。

　　萌萌的小猫咪仿佛也看上了这款美味可口的轻芝士蛋糕呢，哈哈。

　　二、含铁量丰富的葡萄干

　　另外一款就是含铁量丰富的葡萄干啦，最喜欢的就是红绿香妃葡萄干了，个头比较大，清甜可口，每天吃上几颗就好啦。

　　还有如水葡萄干也不错，个头小一些，不过性价比比较高。

　　葡萄干含有丰富的铁元素，除了可以当零食吃，还可以用来搭配营养早餐。

　　做上一顿热气腾腾的营养早餐，再搭配一些水果，鸡蛋，坚果和干果，食材丰富营养均衡，开启元气满满的一天。

　　三、葡萄干的营养价值

　　葡萄干除了可以当零食吃，还有很不错的营养价值：

　　1、葡萄干中的膳食纤维，可以吸附肠道壁的毒素，促进排毒，适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处；

　　2、葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老；

　　3、葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白，手脚冰凉等轻度贫血症状有较好的效果。

　　每天早上做营养早餐的时候，加点水果，红枣，核桃和葡萄干，营养均衡又丰富多彩，看着就很有食欲呢。

　　吃上一顿这样的营养早餐，感觉每天都元气满满的。

　　二十条之后，除了做好自身防护，戴口罩，勤洗手，少聚集等，我们还可以适当补充一些营养元素，如蛋白质，维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，多晒晒太阳促进维生素D的吸收等等，提升自身的免疫力。

　　疫情对我们工作和生活的影响接近三年时间了，期待早日可以回归正常的工作和生活方式。

　　努力工作，热爱生活，珍惜平安，简单，快乐的每一天。