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黑米最佳搭配的食物

　　黑米山药粥大多数可以起到补充身体营养、润肠通便、预防贫血等多种的功效。

　　1、补充身体营养：黑米山药粥还有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，其中还含有碳水化合物等多种的营养成分，吃了以后可以起到多方面补充身体营养的功效，有改善身体出现的营养不良症状。

　　2、润肠通便：黑米山药粥可以起到润肠通便的功效，里面含有丰富的纤维素和矿物质，有增加肠道蠕动链的作用，可以改善身体便秘引起的排便不畅和排便困难症状，还有利于防止便秘的程度加重。

　　3、预防贫血：黑米山药粥可以起到预防贫血的功效，食用期间可以防止身体出现贫血，还有利于缓解身体贫血引起的乏力、脸色苍白等多种的不良症状，可以达到良好的食补气血效果。

　　黑米山药粥里面含有的膳食纤维含量相对比较的偏高，身体存在腹泻或者消化不良的人群，通常要避免过度的喝，以免导致身体不适的症状加重，不利于好转和恢复，还要多吃水果和蔬菜，以及肉食等营养类的食物，有利于全方面补充身体所需，防止身体出现营养失衡。

黑米粥可以加哪些东西

　　黑米粥可以加紫糯米、红糖、山药、莲子、枸杞、红枣、银耳等。

　　黑米粥的做法：

　　1、准备130克黑香米和90克红糖。

　　2、黑香米用水清洗2次，放入电饭煲里，加入适量的水。

　　3、熬煮一个小时，加入红糖充分融化即可食用。

　　黑米：

　　黑米是一种药、食兼用的大米，　属于糯米类。

　　黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。

　　粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。

　　糙米呈黑色或黑褐色。

　　黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

　　我国不少地方都有生产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。

　　黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

　　最具代表性的陕西洋县黑米、自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉。