肌肉型肥胖特点是什么？肌肉型肥胖特点肌肉型肥胖就是肌肉含量太多，体重高于正常标准，一般体育运动员居多，比如健美运动员，举重运动员，他们的体重相对于身高来说就属于超重了，还有一些退役的运动员或者享受经常锻炼，后来体质锻炼的人，本身肌肉含量少，训练后脂肪反复回来，少量的脂肪覆盖在肌肉上好像五花肉，看起来很壮实，但是摸上去却是硬硬的，这也属于肌肉型肥胖。关于肌肉型肥胖特点是什么以及肌肉型肥胖特点是什么，肌肉型肥胖特点有哪些，肌肉型肥胖特点包括，肌肉型肥胖的特征，什么叫肌肉型肥胖等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

肌肉型肥胖特点是什么

　　肌肉型肥胖特点

　　肌肉型肥胖就是肌肉含量太多，体重高于正常标准，一般体育运动员居多，比如健美运动员，举重运动员，他们的体重相对于身高来说就属于超重了，还有一些退役的运动员或者享受经常锻炼，后来体质锻炼的人，本身肌肉含量少，训练后脂肪反复回来，少量的脂肪覆盖在肌肉上好像五花肉，看起来很壮实，但是摸上去却是硬硬的，这也属于肌肉型肥胖。

　　肌肉型肥胖比一般的肥胖要难减，因为就结实体型较大，因此肌肉型肥胖的人要想减肥可要花很大的功夫了，另外对于肌肉型肥胖的人群来说你是要控油，少吃动物蛋白，多吃蔬菜水果;另外，起床应该先喝一杯温开水，这样会让患者在今天排出身体的第一次大便，早餐要少吃，但是要吃好，一杯牛奶加一个鸡蛋。

　　肌肉型肥胖是怎么形成的？

　　长时间间歇锻炼方式

　　运动员很容易出现肌肉脂肪混合型肥胖，退役后运动量大不如前，脂肪慢慢反扑增加，很容易变成肌肉脂肪混合型肥胖。

　　这也告诉我们一个事实：长时间间歇运动很容易出现肌肉脂肪型肥胖。

　　五分吃五分练

　　常言道，想减肥就要“三分练，七分吃”，而这七分吃并不是让你大部分时间去吃，而是要你拿出七分的心思在控制饮食上;可控制吃是最难的。

　　于是，很多人就奢望通过“五分练，五分吃”——五分的加倍练，五分的加倍吃，来达到理想身材。

　　不可逆的遗传因素

　　这是最可怜的，一种莫名中枪的感觉。

　　遗传会在一些人身上体现，导致其合成肌肉的激素分泌旺盛，而分解脂肪的激素分泌不足。

　　这些人可能通过简单运动，肌肉就会相对性增长，而脂肪却没有相对性减少，出现遗传性肌肉混合型肥胖。

　　肌肉型肥胖如何减脂

　　1、改变自己的饮食习惯。

　　将每天摄入的食量减少30%，而且尽量杜绝一切高油高盐的零食。

　　同时肉类选择上可以尝试一些瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉和虾等等，以保证高蛋白的摄入。

　　2、增加大肌群的训练量，比如卧推、深蹲、硬拉等训练的次数和组数，重量可以保持不变，次数往上增加，同时组数也要相应增加。

　　这能在雕刻线条的同时，进一步提高训练后脂肪的消耗量。

　　3、保持有氧训练的频率和长度。

　　有氧训练对于肌肉型人说可能会比较辛苦，但是这是你通往好身材的必经一步。

　　在开始的前4周频率可以保持在一周4-5次，每次20-30分钟，然后变为一周2-3次，每次40-50分钟。

　　对于减脂有很大的帮助。

什么是肌肉型肥胖？

　　肌肉型肥胖是肌肉含量高，同样的脂肪含量也高。

　　因为硬硬的类似肌肉块的东西实际上就是顽固性肥肉而已，再怎么顽固都是不能和真正的肌肉相提并论的，所以一定要确认好，到底是不是真正的“肌肉型肥胖”。

　　一直没有运动，没有健身的人，是不可能自己增长肌肉的。

　　在视觉上，肌肉型和纯肥胖型人的体型是不一样的。

　　来看看我们的男神杰森斯坦森，即使是胖了，也能看出明显的线条轮廓。

　　可以先从重点部位检查，比如我们小腿，大腿前侧是否有明显的肌肉块，并且上面覆盖厚厚脂肪；而其他部位脂肪过多堆积，如果是这样基本可以说是属于肌肉脂肪混合型肥胖。

　　扩展资料：

　　运动员很容易出现肌肉脂肪混合型肥胖，退役后运动量大不如前，脂肪慢慢反扑增加，很容易变成肌肉脂肪混合型肥胖。

　　遗传会在一些人身上体现，导致其合成肌肉的激素分泌旺盛，而分解脂肪的激素分泌不足。

　　这些人可能通过简单运动，肌肉就会相对性增长，而脂肪却没有相对性减少，出现遗传性肌肉混合型肥胖。

　　根据亚洲人的审美来讲，肌肉型肥胖是非常不能被接受的一种。

　　如果我们要改善这种情况，就得刷脂。

　　因为遗传是不可逆的，所以只能集中在锻炼和饮食上。