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臀部按摩有什么效果和作用

　　臀部按摩具有促进血液循环，加速人体的代谢功能，同时也有缓解疲劳、缓解身体酸软疼痛症状的效果。

　　1、促进血液循环：每天在臀部做按摩，能促进血液循环、疏通经络，同时可以预防腰酸背痛的症状。

　　2、调理代谢：通过给臀部按摩能促进血液循环，同时也可以调理身体的代谢功能，能够排除体内废物和油脂、垃圾，能够提高身体抗体效果。

　　3、缓解疲劳缓解身体酸软：长时间久坐或者是经常弯腰工作，导致腰背酸软疼痛。

　　通过按摩臀部可以缓解腰膝酸软，腰酸背痛等症状。

臀部 怎么 按摩 ？

　　第一步

　　首先采取仰卧的体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

　　第二步

　　然后向后伸直下肢，采取俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。

　　可内收皮肉运动脂肪。

　　第三步

　　下一步采取俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。

　　可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

　　第四步

　　然后采取俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(。

　　可收紧皮肤分散脂肪。

　　接下来按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

　　最后一步

　　最后采取站立体位，两手插腰，吸气收腰，拍打腰臀可以加速代谢分化脂肪。

　　臀部保养的重要性

　　1、呵护女性健康

　　对于一些久坐不动的人而言，其中尤其是女性，很容易使得臀部的血液循环产生不通畅，造成气血淤滞，由此体内所产生的毒素便会在盆腔中滞留时间过长，进而易诱发妇科疾病的产生。

　　此外，若臀部常受到寒气侵袭，还会加重痛经产生，另外这也是诱发子宫、卵巢等疾病的重要因素。

　　2、利于经络的通畅

　　臀部在人体的背外侧，在臀部处汇集人体诸多重要的经络和穴位，其中督脉、足少阳胆经、膀胱经等都包括在内。

　　而若这些经络长期处于压迫、堵塞，便会危害经络气血的正常运行。

　　长此以往便会使得经络产生淤积、堵塞，危害身心健康。

　　3、利于形体健美

　　当人体处于坐立状态时，全身的重量都会集中在臀部上，而坐立时间久再加上不良坐姿，都易对脊柱产生不良的弯曲变形，久而久之便会使得臀部的曲线出现不协调，影响形体的健美，对臀部的线条感产生损害。

　　如何进行臀部的保养

　　1、运动健臀

　　经常运动能有效的利于臀部的健美，对于久坐人群尤为适合，运动过程中能很好的改善下半身的血液循环，并且还能增强臀部肌肉的韧性，其中高抬腿、爬楼梯等方法都是不错的选择。

　　2、臀部按摩

　　经常对臀部进行按摩，不仅能有效的舒缓臀部紧绷的肌肉，调节受阻的神经，使之得到放松，也是极好的缓解疲劳的方法，而且还利于臀部肌肉的健美，调节臀部处的血液循环及新陈代谢，促进毒素排出体外，减少过多的脂肪在臀部处进行堆积。

　　3、注重臀部的防寒保暖

　　中医认为：“寒是百病之源”，所以在日常保健中一定要做好臀部的防寒保暖工作，避免臀部受到寒气的侵袭，以此更好的维护身心健康。

　　美丽的臀部能凸显身材的完美曲线，带给人们一定的视觉感，但是随着年龄增长及不良的护臀习惯，使得臀部的健康受到了威胁。

　　所以我们在进行养生保健的同时，也别忘了注重臀部的保养哦!