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正确的仰卧起坐姿势是怎样的图片

　　仰卧起坐起坐做的正确的话，可以保持腹部肌肉的弹性和背部的良好形状。

　　如果不正确的话，就是浪费时间。

　　仰卧起坐正确姿势：身体平躺在海绵上，腿部弯曲与地面成90度，脚自然的平放在地上。

　　把身体向上升起的时候，应该是腹部肌肉参加工作，当腹肌把身体向上提起时，我们应该呼气，并准备好躺下的姿势。

　　躺下时要吸气，同时腹部肌肉放松，当感觉背部接触到了地面，就收紧腹部肌肉，开始重复上一个动作。

　　在做仰卧起坐的时候我们注意：

　　第一：尽量不要让我们的脚被固定，因为这样容易让我们的大腿也参与运动，减少腹部肌肉的锻炼。

　　第二：不要把腿伸直，腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。

　　第三：不要把手放在脑后，因为手距离头的位置越近，仰卧起坐做起来就越是困难。

　　第四：初学者应该适度，不要勉强自己，给身体造成不必要的负担。

　　在上面的文章里面我们解释了一种常见的锻炼方式，那就是仰卧起坐了，我们知道仰卧起坐的作用非常强大，不但可以起到减肥瘦身等功效而且还能起到预防胃肠疾病等好处，上文为我们详细解释了正确的仰卧起坐姿势是怎样的。

小学生仰卧起坐正确姿势图解

　　正确姿势为：

　　双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。

　　以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。

　　背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。