吃不下去饭没有食欲是啥原因？对于不同的人来说，食量都会存在着较大的差异。关于吃不下去饭没有食欲是啥原因以及吃不下去饭没有食欲是啥原因，越来越瘦是什么原因，吃什么开胃增加食欲，吃一点胃就很撑很胀，吃点东西就饱了 是怎么回事等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃不下去饭没有食欲是啥原因

　　对于不同的人来说，食量都会存在着较大的差异。

　　每一个正常人的食量都应该控制在正常的区间范围之内，因为无论是食量过小还是食量过高，都表明患者的身体有可能出现了问题。

　　其中有少部分人就出现了饭量越来越小一吃就饱的这种情况，那么这到底又和什么因素有关系呢？

　　老年人通常会经历食欲下降，由此导致体重下降和营养不良。

　　近日，来自英国普利茅斯大学的一项研究表明，老年性厌食的发生或是由于一种称之为多肽YY激素(PYY)的产生导致，该激素会使人产生饱腹感。

　　该研究成果已发表于Appetite。

　　研究共纳入了31名健康成人，年龄为21-92岁，其中6名研究对象年龄>80岁。

　　所有研究者禁食数小时，然后摄入约660卡路里热量的早餐。

　　然后每隔3个多小时评估所有参与者的PYY，饥饿激素及胰高血糖素样肽1(GLP-1，降低食欲、释放胰岛素)的水平。

　　此外，询问参与者饥饿的程度，预计能吃掉多少食物以及进食时的愉快程度。

　　结果发现，与年轻人相比，80岁以上的老人PYY的水平较高，然而，各年龄组之间饥饿激素和GLP-1的水平并无差异。

　　更甚的是，与年轻人相比，老年人的饥饿感较小，预期的食物摄入量减少，且进食时心情并不十分愉快。

　　基于这些研究发现，研究人员表示，或是PYY的产生使得老年人食欲降低，从而导致营养不良和体重减轻。

　　但是，仍需更大样本量的研究以评估老年人PYY的产生，若水平升高，则需探究如何应对此激素的产生，并期望解决老年性厌食现象。

　　老年人吃什么好？

　　年纪大的人，身体所需和年轻人是有所不同的，所以老年人的饮食要注意：

　　多吃粗粮、杂粮：谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。

　　经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，含有蛋白质、脂肪和b族维生素与矿物质;最里面的部分，主要是含淀粉。

　　谷粒的一端有一个很小的胚芽，是谷粒出芽的部位，其中有脂肪、蛋白质、矿物质，还有维生素e。

　　在碾磨时谷皮和糊粉层先被碾掉，再磨细就将胚芽也碾掉，只剩下我们常吃的大米、精白面粉。

　　这样精加工使矿物质和维生素损失较多，还能吃吗？由此可见，应常吃粗粮、杂粮为好。

　　常吃杂豆：煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。

　　豆类又可炖成豆馅，做成豆包等美味食品。

　　尤其是绿豆，夏季可多用。

　　绿豆能清热鲜毒、消暑止渴，生津液，厚肠胃，其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素e、钙、铁、锌等，老年人夏天煮一锅绿豆汤，放凉作为饮料，既消暑解渴又富于营养，胜于多种市售饮料。

　　经常食用大豆与豆制品：大豆营养丰富，但整颗豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必须煮烂。

　　大豆中有皂甙，可抑制体内脂质过氧化，有延缓衰老作用。

　　豆中大豆甙和大豆素可明显增加冠状动脉和脑血流量，降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力，可改善心肌营养。

　　大豆中黄酮类物质有很好的保健功能。

　　豆制品如薰豆干、豆腐丝、腐竹、素鸡等都是含高蛋白质的食物，而且是优质蛋白质，含钙也较多。

　　豆腐的蛋白质易于消化吸收，适合于老年人食用。

　　适当食用畜、禽、鱼：禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。

　　禽肉细嫩易于消化。

　　鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。

　　海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。

　　有限度地吃鸡蛋：蛋类含蛋白质营养高，蛋黄内矿物质、维生素含量多;缺点是蛋黄中胆固醇含量高。

　　因此中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。

　　蔬菜应多吃：蔬菜是几种维生素的重要来源，如胡萝卜含胡萝卜素有维生素a，苦瓜含有维生素c。

　　蔬菜中有大量膳食纤维可以刺激肠蠕动，预防老年人便秘。

　　木耳、紫菜含铁也高，老年人尤其是妇女贫血发病率高，宜多食用。

　　大蒜、洋葱、西红柿等蔬菜中还含有维生素p，与维生素c类似，有抗氧化作用。

　　大蒜、香菇、紫菜还有降低血胆固醇作用。

　　此外，大蒜还有防止发生胃肠癌瘤的作用，因此应多食。

　　生吃黄瓜、西红柿，可以减少vc营养素在烹调中的损失。

　　坚果与鲜果：酸性水果中维生素c多多。

　　水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。

　　猕猴桃含维生素c量大有预防胃癌的作用。

　　硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

　　总之，老年人应按一定比例安排膳食。

　　谷类粮食中多吃粗粮、杂粮，少吃精加工的大米、精面。

　　应选配一些杂豆熬粥、煮豆汤。

　　常吃豆腐、香干等豆制品。

　　为了多摄入钙，可吃虾米皮、海鱼等。

　　蔬菜应多吃每天至少1斤菜不能少。

　　黑芝麻，各种蘑菇含维生素b族多，宜常吃，并尽量吃些大蒜、姜等。

最近食欲一直都不好，吃不下饭，是哪里出了问题呢？

　　最近食欲一直都不好，吃不下饭是哪里出现了问题呢？应该从几个方面去考虑，第一个是季节的变化，天气的冷热，秋冬季节胃肠蠕动消化都不太好，导致没有食欲，第二个是心情，不管是工作学习，都要有个好的环境，和同志在一起交心处朋友，开心一些，心情好消化蠕动各方面功能也就好了，还有一个自身的消化功能和胃部出现一些小的问题，引起消化不良，也可能导致不想吃饭，不愿意吃饭，身体不舒服，最好到医院检查一下看看，再有可能最近吃没吃一些对胃肠或消化不太适应的食物，导致最近的消化不良，胃肠蠕动不好，仅供参考