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怎样加快宫缩快点生产呢

　　加快宫缩快点生产可以饮食、运动、药物治疗等方式，在此期间应保持心情愉快，避免情绪波动较大。

　　1、饮食：可以通过吃山楂、蜂蜜、巧克力等食物，刺激子宫收缩功能，加快宫缩。

　　2、运动锻炼：部分患者可以选择爬楼梯方式，或者做深蹲运动，能够刺激宫缩，加快分娩。

　　3、药物治疗：需要在医生指导下使用前列地尔注射液、卡铂注射液、益母草颗粒等药物治疗。

　　除以上方式外，也可以通过物理治疗，能够加快宫缩，促进生产，也可到正规医院检查身体，配合医生治疗。

做什么动作可以快点分娩

　　 做什么动作可以快点分娩

　　 　　做什么动作可以快点分娩，女性怀孕在晚期的时候应该做好分娩的准备，大部分女性都想要选择顺产，其实女性在怀孕晚期多做一些运动还是有利于自然分娩的，下面就来看看做什么动作可以快点分娩。

　　做什么动作可以快点分娩1

　　 　　 1、适当的散步

　　 　　在怀孕中前期的时候适当的运动对增强孕妇耐力是有益处的，但是可能是中国女性受了电视剧的毒，大家都认为怀孕3个月前不应该下床活动，应该卧床养胎。

　　 　　其实这种观念是不正确的，胚胎本身就比较脆弱，如果妈妈一直在床上躺着，自己身体的抵抗力得不到锻炼，孩子也会抵抗力比较差。

　　 　　这也就是古代孩子夭折率高、孕妇容易流产的原因了。

　　 　　对于中国孕妇的体质而言，并不要求能像外国孕妇那样活跃，但是适当的在饭后出去散散步也是可以的。

　　 　　不仅可以帮助孕妇消化，促进孩子健康成长，也会增加孕妇的耐力和体力，可以在生产时更加有体力去坚持。

　　

　　 　　 2、练瑜伽

　　 　　瑜伽是一种非常柔和的活动，非常适合中晚期的孕妈。

　　现在会有很多瑜伽班开设了这一项课程，帮助孕妇锻炼身体、助产。

　　下面有几种比较常用的动作，也更加实用点。

　　 　　 （1）凯格尔运动

　　 　　主要是通过盆底肌的收缩来锻炼阴道周边的肌肉，可以达到缩短产程的效果。

　　这种运动感觉像是在憋尿一样。

　　 　　保持盆底肌收紧状态，每次需要默数4个数，然后放松，再默数，重复10次，一天做上3次就可以达到想要的效果了。

　　 　　 （2）盆骨倾斜动作

　　 　　这个运动主要锻炼的是孕妇的腹部肌肉，减少孕期的背部疼痛感。

　　 　　动作要领是：手臂伸直，双手双腿跪在地上，背部保持平直，吸气收紧臀腹部肌肉向前倾斜，每次保持5个数，然后呼气放松再重复，一天3次就可以了。

　　 　　 （3）下蹲动作

　　 　　下蹲动作可以帮助锻炼腿部肌肉，还可以帮助打开骨盆，有利于缩短产程。

　　 　　动作要领是：双脚并齐，收腹挺胸，找到平衡点尽量将重心向脚跟靠拢。

　　深呼吸，慢慢站起，然后再继续蹲下，重复数次就可以了。

　　 　　 （4）盘腿坐

　　 　　这个动作对于打开骨盆，放松关节极有帮助。

　　还可以放松心情，令人心情愉悦。

　　 　　动作要领是：靠墙坐直，双腿脚掌对齐盘腿而坐，可以稍微压一压膝盖，保持5秒钟放松后再继续重复同样的动作就行。

　　 　　生孩子是一个个非常艰难且痛苦的过程，想要生产容易，就必要要有产前运动，不要害怕，也不要偷懒，赶紧get起来吧！

　　做什么动作可以快点分娩2

　　 　　 1、散步

　　 　　相对于爬楼梯来讲，散步更适合大多数孕妇也相对更安全。

　　到了孕中后期或在等待开骨缝的过程中，孕妈们可以适量的散步，对促进顺利分娩帮助大。

　　 　　散步，孕妈们单次运动最好能在半小时之上，有氧运动效果更好。

　　而且，像散步这种运动，孕妈身体条件允许的情况下别懒惰，在孕中后期就可以每天坚持了。

　　 　　 2、背靠墙下蹲

　　 　　孕妈将后背紧贴着墙面，双腿自然下蹲，类似于蹲马步的姿势，等下蹲到坐姿的幅度时，停顿10秒左右，再慢慢起身休息，每次练习10个左右即可，根据自身情况量力而来。

　　 　　这种姿势对促进顺产分娩帮助大。

　　但这种姿势并不是所有孕妈都适合做的，孕妈们还要根据自身的身体素质来。

　　并且，孕妈要在身边有人保护的条件下做，毕竟孕妈身体负荷重，这个动作相对有些难度，孕妈必须先保障安全的情况下，才适合做。

　　 　　 3、盘腿坐

　　 　　孕妈在安静而安全的位置盘腿而坐，类似于打禅的姿势。

　　坐立时，腰背部挺直，双腿盘上，双膝尽量贴地方向。

　　这一动作对锻炼骨盆的柔韧性，促进下半身血液循环有帮助，对促进顺产分娩，开骨缝快些有帮助。

　　 　　孕妈们选择盘腿坐的地方要是安全而安静的哦。

　　一方面孕妈的安全能得到保障，另一方孕妈盘腿坐时听听轻音乐或闭幕养神，有助于精神上的放松，对自身和胎儿都有益。

　　 　　孕妈们，在身体条件允许的情况下，可以坚持做促进顺产分娩的动作哦，分娩时会更轻松。

　　当然，不管做哪种运动，首先要把安全放在第一位。

　　身体条件允许的情况下，别懒惰，身体素质不适合运动的孕妈也勉强不得。

　　

　　 　　 产前如何缓解准妈妈过度紧张的`情绪

　　 　　 1、 环境减压法

　　 　　由于准妈妈的特殊情况，所以在家庭环境以及医院环境方面，都应该营造一个良好而宽松的生活氛围，例如柔和的光线、烛光等都能够带来宁静、安全和温暖，同时这也能减少注意力分散的机会。

　　同时也可以将一些风景画放在屋里让你随时放松，而放一些宝宝的图片也是能让你感觉更加温馨。

　　 　　 2、 呼吸减压法

　　 　　准妈妈把手放在脐部，深吸一口气，吸到不能再吸时，慢慢把手抬起。

　　憋住气，不要呼出，默数5个数，再慢慢地呼出气体。

　　连续深呼吸气和深呼吸气两次。

　　恢复到正常呼吸，有节律的呼吸。

　　2分钟后再重复一次深呼吸。

　　 　　 3、 气味减压法

　　 　　准妈妈的房间里，可以放薰衣草、玫瑰、茉莉花等，它们不仅可以保持空气的清新，同时还能给人以宁静的感觉，有助于缓解宫缩和肌肉的疼痛。

　　 　　 4、 饮食减压法

　　 　　许多专家都认为，吃一些富含碳水化合物和维他命B的食物，对于分娩的第一阶段十分有帮助。

　　即使大部分的准妈妈在这个时候对食物都没有什么兴趣，但她们可能还是会喜欢一些富含营养和提供能量的零食、水果、饮品等，它们都有助于让你放松心情。

　　 　　 5、 睡眠减压法

　　 　　充足的睡眠是保证准妈妈精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。

　　但遗憾的是大多数人没有充足的睡眠时间。

　　如何改善睡眠呢？首先应营造一个安静的休息环境，其次可进行多时段的睡眠。

　　对准妈妈来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。