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容易抽筋是什么原因引起的

　　容易抽筋可能是受凉、负重过重、睡眠姿势不好等原因导致，在此期间保持心情愉快，避免过度激动。

　　1、受凉：因为长期在寒冷环境当中工作不注意保暖，受寒冷刺激容易导致肌肉抽筋现象。

　　2、负重过重：如果经常剧烈活动，伤肌肉组织，肌肉正常，尿酸排泄，肌肉中酸过多也会导致抽筋和酸痛。

　　3、睡眠姿势不好：如长时间仰卧、使被子压在脚面或长时间俯卧，小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，肌肉被动抽筋。

　　除以上原因外，也可能是老年妇女雌激素下降原因导致，需要到正规医院做检查，指导下对因治疗。

体育运动时为什么有时会产生肌肉抽筋？

　　在体育运动过程中，有时会发生肌肉抽筋的现象。

　　肌肉抽筋是一种强直性的肌肉收缩，抽筋时局部肌肉发硬发胀，不能继续随意运动，发生抽筋的部位常常在小腿后面和足底等部位。

　　为什么会发生抽筋呢？我们可以先看看在哪些情况下最易发生抽筋。

　　首先，抽筋常常发生在身体受到较大的寒冷刺激的时候。

　　例如，突然跳入冷水中游泳，或者冬季锻炼时过早地脱掉很多衣服，就可能引起抽筋。

　　这是由于当身体受冷时，皮肤上的大量感受器受到刺激，引起兴奋，并通过神经系统传至肌肉，使局部肌肉强烈兴奋而引起抽筋的。

　　其次，在夏季运动时出汗过多，也会发生抽筋。

　　这是由于汗液除水分外，还含有钠、氯等成分。

　　出汗过多就会使身体失去许多水分和钠、氯等矿物质，这样就改变了肌肉内部的环境，从而引起肌肉抽筋。

　　其他如身体过于疲劳和神经系统过分紧张等，也是引起肌肉抽筋的因素。

　　总之，引起抽筋的原因不外乎神经系统工作异常和肌肉本身环境变化两个方面。

　　为了预防发生肌肉抽筋，在体育锻炼前要作好准备活动。

　　冬季锻炼时要注意保暖，在准备活动后身体感到发热时再脱去外衣。

　　在游泳之前先用凉水淋湿身体，或用手把凉水泼浇身体，使人体对冷刺激预先有所适应；如果水温相当低，那末在游泳锻炼时应经常保持活动，不要静止不动，同时在水中的时间不要太久。

　　在闷热的暑天进行体育锻炼，常常大量出汗，此时要喝些淡盐水来适当进行补充。

　　发生抽筋后应该怎么办呢？如果这时正在游泳，那末首先要保持镇静，不要惊慌；可叫人救助或自己设法用没有抽筋的肢体游近岸边。

　　也可以使身体成仰卧姿势，自行沉着处理。

　　解除抽筋的方法主要是牵拉抽筋的肌肉，使它伸展和松驰。

　　例如小腿后部肌肉或足底肌肉抽筋时，可用手握住该下肢的脚趾，用力向身体方向牵拉。

　　局部按摩也能帮助解除抽筋。

　　另外，还可以采用掐穴位的方法，例如用拇指尖掐承山穴（小腿后面正中），可以解除小腿后面肌肉的抽筋；掐涌泉穴（足心凹陷处）可以解除足底肌肉的抽筋。