睡眠障碍的措施？如果长时间存在严重的睡眠障碍，生活就会变得一塌糊涂，所以掌握正确的解决办法非常重要，日常生活中要做好保健工作，做好每一个有助于睡眠的细节，如果情况严重的话需要接受专业治疗。关于睡眠障碍的措施以及睡眠障碍的措施，怎样才能克服睡眠障碍，睡眠障碍的注意事项，睡眠障碍的预防措施，怎样消除睡眠障碍等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

睡眠障碍的措施

　　如果长时间存在严重的睡眠障碍，生活就会变得一塌糊涂，所以掌握正确的解决办法非常重要，日常生活中要做好保健工作，做好每一个有助于睡眠的细节，如果情况严重的话需要接受专业治疗。

　　一、日常保健

　　1、具体饮食建议需要根据症状咨询医生，合理膳食，保证营养全面而均衡。

　　饮食宜清淡为主，戒除烟酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。

　　2、可以每天睡前喝一温热的牛奶。

　　二、治疗

　　不同类型的睡眠障碍，应施用不同的治疗方法。

　　如睡眠呼吸暂停多见于肥胖、高血压和任何原因造成的上呼吸道狭窄的患者。

　　美国的临床学家认为，对严重睡眠呼吸暂停的最有效治疗是气管造口术。

　　治疗失眠症最常用的方法是应用安眠药。

　　值得注意的是，安眠类药物中有的易成瘾，有的与酒同服时有危险。

　　长期应用会产生耐药性，需较大剂量才能入睡。

　　此外，长期应用安眠药本身能产生睡眠障碍。

　　故失眠患者应当在医生指导下做到尽可能地合理应用安眠药物。

　　三、发病原因

　　目前认为主要的“睡眠调节中枢”位于下丘脑腹前区，即视交叉上核，该区病变除导致睡眠-觉醒周期紊乱外，还可导致体温及进食活动的改变。

　　四、发病机制

　　医学上对睡眠的探讨，始于寻找“睡眠中枢”，位于下丘脑或第三脑室侧壁的病变能够产生持久的昏睡，但非生理性睡眠，亦不能解释醒-睡周期，当前认为和睡眠有关的解剖部位相当广泛，至少包括额叶底部，眶部皮质，视交叉上核，中脑盖部巨细胞区，蓝斑，缝际核，延髓网状结构抑制区，以及上行网状系统等。

　　牵涉的递质包括乙酰胆碱，多巴胺，去甲肾上腺素，腺苷，γ-氨基丁酸，5-羟色胺，以及神经肽类如S因子，δ睡眠导致肽(DSIP)等。

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